日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤:【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起!每天排水毒,外表一定瘦!(中文書)

書名 日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤:【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起!每天排水毒,外表一定瘦!(中文書)
むくみをとるだけ! 3割細見え
作者 小林弘幸
譯者 卓惠娟
出版社 采實文化事業股份有限公司
出版日期 2016-04-07
ISBN 9789869281218
定價 280
特價 88折   246
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分類 中文書>醫學保健>瘦身法
其他版本 二手書   2折 55元 起
電子書(PDF)   61折 172元 

商品簡介

其實你不是胖,而是浮腫!
日本名醫小林弘幸首度公開「超速效排水腫瘦身法」
【讀者親證】每天排水毒,外表一定瘦!

不必痛苦節食,還能大口吃肉,
徹底擊退「果凍胖」、「壓力肥」、「換季腫」
有效燃脂、輕鬆擁有易瘦體質,7天就有感!

◆ 這些壞習慣,讓你的體重不知不覺多3公斤,更是水腫主因!
◎因為害怕水腫,所以不敢喝水!>>>適量喝水才能幫助水分代謝。
◎每天用42度的熱水泡澡>>>洗澡水過熱,會急遽刺激交感神經,使血液循環變差,引發水腫。
◎為了減肥,所以節食不吃肉>>>長期不吃魚、肉、蛋,導致蛋白質不足,因而造成水腫。
◎挨餓、忍耐不吃東西,拼命運動>>>極端飲食限制及激烈運動,會讓自律神經失衡,更容易水腫。

◆ 每天這樣做,告別肉肉人生!
★神經性水腫──情緒低落,身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
[症狀]總覺得最近狀況不佳,雖然不是生病,當身體水腫時,總覺得全身倦怠,焦躁不安。
[改善]年齡愈大,就要愈重視提高副交感神經作用,保持良好的血液循環。
[消水腫對策]◎每天早上起床喝一杯溫水◎抬頭挺胸,以固定節奏每次持續健走20分鐘
◎「一二呼吸法」提高副交感神經….
★情緒性水腫──急性子,容易肩頸痠痛及手腳冰冷
[症狀]神經質、抗壓性低的人容易水腫,這是因為煩躁或憂慮時,自律神經就容易失衡。
[改善]培養「放鬆」的生活習慣,讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。
[消水腫對策]◎起床後立刻打開窗簾曬太陽,有助調整自律神經◎吃東西細嚼慢嚥……
★腸道水腫──超過三天沒排便,代表腸道開始水腫
[症狀]腸胃作用變弱使糞便囤積在體內,腸道呈水腫狀態。
[改善]讓腸道正常運作,副交感神經的作用就能提高,打造不易水腫的易瘦體質。
[消水腫對策]◎每餐七分飽,三餐正常進食◎選擇適合腸胃的優格乳……

◆只是消除「水腫」,身體就有這些驚人改變!
為什麼明明體重不重,外表看起來就是胖胖的呢?日本自律神經名醫小林弘幸指出,這些問題都是「水腫」造成的!當自律神經失衡,就會導致血液循環變差,難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分,於是便造成細胞與細胞間水分積聚,發生水腫現象。只要改善血液循環,虛胖浮腫的身材就能通通消失,作者請他的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後,80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成!作者也身體力行消水腫瘦身法,只是消除水腫,7天就瘦了3公斤!

◆改善血液循環,肉肉臉、泡芙肚、浮腫腿都會消失!
一旦血流不順暢,血液便會骯髒黏稠,於是原本應該運送到每個細胞的水分無法順利運送,引發水腫,因而打造出「吃得不多,卻動不動就發胖」的易胖體質。只要消除水腫,身材將更玲瓏有致,你會發現贅肉竟然在不知不覺中消失,甚至體重還會減輕兩、三公斤,氣色變得更好、肌膚吹彈可破,連手腳冰冷及肩頸酸痛也消失無蹤。

【本書特色】
1.日本名醫小林弘幸的第一本「消水腫瘦身專書」,助你徹底甩開冤枉虛胖、重建瘦子體質!
2.為什麼女性容易水腫?水腫會引發手腳冰冷?呼吸也能改善水腫?針對水腫的各種疑慮一一詳細說明,收錄消水腫優格食譜、消水腫體操、淋巴消腫按摩法、四季消水腫對策及消水腫食材等,多管齊下,終結虛胖女、浮腫男!
3.收錄「水腫體質檢測表」、「病理性水腫分析」,判斷你的水腫成因,能即時預防嚴重疾病。
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日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤:【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起!每天排水毒,外表一定瘦!

作者簡介

小林弘幸Kobayasi Hiroyuki  順天堂大學醫學系教授。日本體育協會認證運動醫師。一九六○年出生於日本埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學院。一九九二年修畢該大學研究所醫學研究科課程。先後服務於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、都柏林聖三一學院附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立小兒病院外科等職務後,任職順天堂大學小兒外科講師、助理教授。成立日本第一個便祕門診,在消化道功能不全與便祕症狀的臨床治療上極具權威。同時也是研究自律神經的第一人,曾經指導多位職業運動選手、演藝人士的健康管理。經常應邀日本眾多電視健康節目,簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。著有《便活》、《只要注意「這個」,你就能變漂亮》等書。

譯者簡介

卓惠娟  任職出版相關工作十餘年,於不惑之年重啟人生,旅居日本三年返台後,逐步實踐二十歲時曾立下的夢想,專職翻譯工作。譯有《三星內幕》、《佛陀教你不生氣》、《超譯佛經》等。部落格:譯網情深blog.roodo.com/lovetomo

名人推薦

張文馨 中醫師(澄觀中醫診所 副院長)

章節目錄

【作者序】其實你不是胖,而是浮腫!第1章 你是「虛胖」不是「肥胖」!消水腫,成功打造易瘦體質「水腫」,讓你無法變瘦的元凶「吃很少,卻還是發胖」,為什麼?為什麼體重沒變,看起來卻「肉肉的」?腳部常水腫,可能是「易胖體質」不必痛苦減肥,消水腫就能瘦一圈為什麼女性容易水腫?一旦自律神經失調,更容易水腫三大水腫現象,是疾病的前兆第2章 消除三大類水腫,變瘦、變美、變年輕!消除水腫後,人一定會變年輕【神經性水腫】「慢生活」能開闊心胸,告別水腫天氣忽冷忽熱,也會讓身體更浮腫壓力大,是「神經性水腫」的主因想抗老,要先消除「神經性水腫」改善水腫能提高免疫力,讓你不生病消除神經性水腫,專注力、人緣都會變好【情緒性水腫】「常焦慮」的人最容易水腫改善水腫,也能揮別悲觀及憂鬱消除「身心水腫」,工作、生活都順利不再因水腫煩惱後,思考更正向【腸道水腫】腸道水腫讓你長年便秘,更容易發胖維持腸道健康,成功瘦身不復胖消除「腸道水腫」,打造吃不胖體質清腸排水毒,是最佳抗老對策 手腳冰冷,起因竟是「腸水腫」第3章 不必痛苦減肥了!23個生活習慣讓你遠離水腫【消除「神經性水腫」的生活習慣】01想消除水腫,一定要多喝水02早起空腹喝水,輕鬆解便沒煩惱03早上曬太陽,重設失衡的生理時鐘04泡澡水別太熱,避免水腫05走路抬頭挺胸,也能調整自律神經06夜晚進行和緩健走,血管更年輕07一夜好眠,讓你更容易瘦下來08「深沉睡眠」是代謝良好的關鍵09每天做「一二呼吸法」有效水水腫10運用「香氣」排水毒,療癒身心【消除「情緒性水腫」的生活習慣】01放慢生活步調,身體不再鬧水災02調整自律神經,首重「時間管理」03「從容地說話」,預防自律神經失衡04想消除虛胖,三餐一定要「慢慢吃」05常說「您先請」,平撫焦慮心情06凡事愛抱怨,會讓血液變濃稠07深呼吸,消除負面情緒08寵物可療癒心靈,讓身心更健康【消除「腸道水腫」的生活習慣】01每餐七分飽,瘦身效果更加倍02均衡攝取蛋白質,避免全身水腫03想消除虛胖,一定要吃早餐04選擇適合腸胃的優酪乳,打造瘦體質05每天只做兩件事,七天瘦三公斤第4章 按摩‧漢方‧飲食,天天都能做的消水腫強化對策「一個動作」,消除腳部水腫穿對色彩,可刺激自律神經、增加能量規律性的搖滾樂,能安定自律神經按摩淋巴能促進代謝,排除老廢物質依順序按摩淋巴,可消除內臟脂肪只是按摩淋巴,大肚腩馬上小一號漢方藥帖改善水腫,提高身體自癒力「攝取過多鹽分」是水腫大敵【四季消腫對策】春暖花開時,要特別注意「情緒性水腫」【四季消腫對策】梅雨季最容易水腫,改善血液循環是關鍵【四季消腫對策】夏天手腳冰冷,身體排汗即可改善【四季消腫對策】秋冬之際,以「規律生活」強化血液循環第5章 終結虛胖人生!最有效的「消水腫體操」只要四個動作,有效排毒、消水腫早晨消水腫體操辦公室‧居家消水腫體操沐浴消水腫體操睡前消水腫體操【結語】消水腫終結虛胖人生,一輩子不發胖
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