醫學院高材生才知道的「驚人記憶術」(修訂版)(中文書)

書名 醫學院高材生才知道的「驚人記憶術」(修訂版)(中文書)
脳が冴える勉強法
作者 築山節
譯者 李伊芳
出版社 采實文化事業股份有限公司
出版日期 2015-09-03
ISBN 9789865683603
定價 270
特價 88折   238
庫存

即時庫存=1
分類 中文書>教育>學習方法
其他版本 二手書   54折 145元 起
電子書(PDF)   61折 166元 

商品簡介

這本書教你一件事:「擁有10倍驚人記憶力」
學習效率就能從「火車」升級為「高鐵」!


(本書為《醫學院高材生才知道的驚人記憶術》全新修訂版)

本書作者是一位日本腦科權威,他在書中坦言:「我從小就不是唸書的料,學生時期的成績也不好……」但卻如願考上醫學院成為腦科醫生,他成功的關鍵是什麼?作者認為每個人天生的資質相去不遠,如何活用大腦,擁有過目不忘的記憶力,才是人生成敗的關鍵點,「好記性」會讓你一生享受不盡,輕鬆贏得別人的尊敬與讚賞。

作者在就讀醫學院時期有「歸納整理達人」的稱號,當時醫學院的考試科目超過20科,作者在考試開始的一個月前,就會向同學宣布「我要開始唸書準備考試了」,並全心全意準備所有科目的「重點筆記」。

作者認為「重點筆記」並不是將教授講課或教科書的內容照本宣科寫下來,而是「一定要用自己的想法,進行整合」才叫做筆記。醫學院的教科書,往往一句話裡就包含數個專有名詞,必須查詢專有名詞,才能對文意有一步了解,內心才能產生共鳴,就算一味死背而順利通過考試,日後對於實際工作還是不會有幫助。

作者提出「無法認同、難以理解、未經歸納」的事物,會帶給大腦「不舒暢」的論點,而這些感受,就會讓人對學習產生「厭煩」。因此,作者認為一定要寫下「自己能解釋的文字」讓大腦出現「認同的快感」,才能讓人出現想持續學習的唸頭。筆記不是寫得漂亮或照抄課本內容就好,必須符合大腦思維,才能在關鍵時刻拉你一把。作者提出製作「重點筆記」時還有4個必勝關鍵:

(1)兩本筆記,一本「隨手寫」、一本「整理」:筆記是「再創作」,不是課本仿作。

(2)「當天」做筆記索引:根據遺忘曲線,9小時過後,新學的內容會忘記一半。必須為記憶留下明確的回想路標。

(3)查找「新」知識:腦中記憶像一個龐大的建築工程,不懂的馬上查,把它放在適合的位置,將來才容易查詢。

(4)考前一個月,寫「整理」筆記:從「隨手寫」筆記回想重要內容,再次有系統地回想、輸出,考前看「局部」就能迅速想起內容。

如果將「重點筆記」借出後,會不會影響到考試成績呢?答案是「絕對不會!」即使考試在即,作者將重點筆記借給朋友,絲毫不會造成困擾,因為作者在製作筆記時,所有內容已經融入「大腦知識體系」,而這個筆記的特點就是:在考試前一天,只需「簡單複習」便能迅速想起該科目的內容。

▲已經很專注了,卻還是記不住?不是不夠努力,而是不懂活用「記憶力」!

人生不免會遇到需要咬緊牙關認真唸書的時期,例如資格檢定考、升學考試、學習第二外語、提升專業技能、開發自我潛能等,「學習」扮演著不可或缺的關鍵角色。即使白天時間忙於工作,下班後還要想盡辦法擠出時間學習、唸書,相信大家都有過這種辛苦的經驗。

但是,不管是哪一種學習,好像都沒有辦法持之以恆?總覺得記憶被大腦遺忘?投資報酬率太低?學習沒有成就感?一上考場就大腦就好像「當機」?接著給自己貼上「我不是唸書的料」標籤,最後面臨被社會、職場淘汰的命運,實為可惜。
其實,一個人是否擅長記憶,與聰明、勤勞與否沒有絕對關係,讀書沒成效的最大原因是──你沒把握大腦活動的「黃金期」!

64歲的作者,將醫學院的學習方法及臨床經驗,結合腦科學,整合出適合每一個人的學習方案。面對這些不得不認真唸書的時刻。只要能跟大腦密切合作,記憶效率就能從「火車」升級為「高鐵」,10倍強化記憶力!

「請讓我睡覺、我想休息片刻!」
「我受夠了每天唸書唸到凌晨3點的日子!」
「我想放鬆、出去和朋友看電影!」

你對大腦的需求「視而不見」,所以至今仍找不到學習方法!
生命中樞除了心臟之外,讓我們能夠思考、從事高層精神活動就是「大腦」。照理說學習、唸書也是由大腦負責,可是每當學習成果不如預期,我們總是怪時間太少、怪學習內容太難,就是忘記追根溯源,看看「大腦」哪裡出現問題。

▲學習、讀書總是不順利,因為你犯了這些錯誤!

◎熬夜唸書
晚上精神比較好?思緒清晰?錯錯錯!一切都是錯覺而已,大腦也有自己的情緒。晚上唸書更容易累積疲勞,還會影響內分泌,使情緒不安,學習效率也跟著變差。

◎大腦沒「清醒」,錯過讀書的黃金時段
大腦也需要開機、暖機,然後才能到達顛峰狀態。「清醒度」是影響學習效果的關鍵,沒有抓緊時機、不懂刺激大腦清醒,一天唸書12小時也抵不過別人唸書2小時。

◎埋頭苦讀,過度用腦。
認真唸書,東西卻進不去腦子?可能是大腦負荷過重,罷工抗議了。

◎閉關、足不出戶,禁止一切休閒玩樂
人很憂鬱的時候,大腦也活潑不起來。覺得唸書很痛苦,大腦就會如實反應,一起抗拒吸收知識。

◎「等一下再做」逃避壓力、虛度光陰
這一點你也知道!卻仍放任惰性滋長,用「等一下」當藉口逃避壓力。

◎趕進度一直唸,認為「以後就會懂」。大腦消耗過多能量,沒有餘力記憶
電腦的中央處理器有容量限制,大腦也是。一次吸收太多東西,最後只會一無所獲。

◎大腦充滿「壞習慣」回路
「重複」可以強化行為模式,某行為成為「習慣」後,多數能無意識執行,讓大腦省下不少力氣。問題是,我們在不知不覺間累積太多「壞習慣」,拖累大腦處理效率。舉例來說,每天到學校、公司之後,是不是都在做一些沒必要做的事?總是在半個小時後才能開始做正事。

▲其實,大腦最喜歡「學習、考試」!

腦科學為你打造「過目不忘」學習力!
  
你知道大腦也是有情緒的嗎?大腦也需要暖機,更喜歡經常得到小獎勵。而且大腦也有自己的生理時鐘,在「最清醒」的時候讀書才有用。大腦還會默默做一些你沒察覺的事,如果你一天24小時都在唸書還是記不起來,那是因為你占據大腦的「私人時間」了。此外,你知道自己常不知不覺讓大腦養成「壞習慣」,拖垮學習效率嗎?
  
千萬別再輕忽大腦重要性、馬馬虎虎地學習,然後怨嘆自己什麼都學不好。學習、考試是大腦最喜歡做的事,只要和大腦有默契、彼此合作無間,讀書一點都不痛苦!

◆怎麼學習才有效率?一點小改變,馬上變成聰明腦!

◎請先「喚醒大腦」,再開始唸書!
想讓大腦「清醒」,只需做到三件事:
(1)運動身體,讓血液充分循環到大腦。
(2)用簡單的工作激起「勞動興奮」,鼓勵大腦開始從事更難的工作。
(3)限制唸書時間與進度,緊張感近似興奮,這時候效率最高。

◎讓大腦充分休息
其實大腦有一些「幕後工作」,不能靠人的意志控制,要給它一些時間消化,整合資訊與記憶。好好睡一覺比熬夜唸書更有效。

◎把欲望當獎勵,享受唸書與玩樂
欲望,是發自內心最有效的動力!認真唸書、努力工作,不也是為了滿足自己的欲望?何不借力使力,把欲望當誘餌,逼自己進行高效率學習。適度玩樂取悅大腦,再難的內容都能處理。

◎現在就反覆練習把一切弄懂,為大腦節省能量
「以後就會懂」的知識只有淡淡的記憶痕跡,「現在就懂」的知識能反覆牢記,下次看到就不用再費力理解一次,保留力氣學其他東西。

★★ 給準考生 ★★

考試一次就合格的準備方法!

◆用力背、死命背,仍然書到用時方恨少→你不知道「真正」把內容輸入腦子的方法!

書上說的東西很有距離感?的確,大腦會排斥自己不熟的事物,而且沒有人只讀一遍就能完全學會,所以必須想辦法「熟悉」這些內容。只要讀了之後反覆輸出、歸納,讓知識變成自己的,怎麼考都不用怕!

(1)動手寫:讀了之後再用書寫輸出,有輸出和再次輸入的雙重效果,確保沒有漏網之魚。
(2)動嘴巴講:以自己的話整合內容,一步一步增進認知。
(3)動腦歸納:做重點筆記創造「認同感」,認同內容就不容易忘。

◆臨時抱佛腳,下次考試還是從零開始!→以英文為例,單字一背就不忘的秘訣

面對大範圍考試,前一次考的內容早已忘光,新的內容又來不及熟悉,難道以前的努力只能付諸東流?想辦法讓舊記憶成為不離不棄的老朋友吧!

(1)用「各種感官」背下來
大腦有很多知覺記憶可以利用,發揮記憶多面性的特點,用看的、寫的、唸的,並思考「解釋」字義,多次反覆想忘記都很難。

(2)記住使用該單字的「場合時機」
「情境」比死板的知識容易融入原有知識體系,消除疏離感。

(3)「融合情感」一併記憶
人是感覺動物,重視自己的情感,有疑問就花時間思考、查資料、修正,恍然大悟、靈光乍現能有效延長記憶。

★★ 給上班族、在職進修者 ★★

檢定、考照、轉職、學外語等,找回記憶力與學習力的方法

◆想不出文案與新點子、寫不出企劃案的時候,3步驟讓靈感自動現身!

請默唸→朗讀→留意關鍵字。很基本,但是很重要。

執行這3個步驟可以避免忽略細節,看書先默唸後,再以朗讀輸出知識,接著再一邊讀、一邊留意經常出現的關鍵字。徹底熟悉內容後,才知道該從何處「創新」。這是大家工作幾年後,不再重視的基本功。

優秀的創意與想法,絕大多數是從大腦本有的知識衍生變化而來,所以,先幫大腦蒐集資訊,加強印象,經過大腦整合會激發出自己都想不到的火花。

◆打破「成年後學不好英文」的迷思!

別再為自己的懶惰找藉口,先問問自己有像以前一樣努力嗎(多次反覆聽說讀寫、看文章)?「記憶力衰退」並非事實,只是不負責任的說法。學英文最大的敵人是你的「心理障礙」,因為不夠努力誤以為記憶力大不如前,給自己多一點信心!成人學英文反而有很多優勢!

(1)有強烈的溝通意志
成人學英文是為了溝通,只要有「心」,詞意、語法、發音一知半解也能懂對方在說什麼。

(2)可以用經驗想像、理解
成人有足夠的經驗「猜」英文在表達什麼,而且多半會猜中。

(3)容易有成就感
大腦不只透過考試高分得到「報酬」,成功的溝通經驗、他人的稱讚、看懂報章雜誌等都能獲得成就感,因而更願意主動接觸英文。

(4)清楚自己的弱點
已學過基礎英文,知道自己該加強什麼、整體需要注意的部分,不會執著於無謂的地方。

▽▲本書特色 ▼△

【專業剖析】作者以腦科學觀點切入實際生活經驗講解,簡單易懂。使人有恍然大悟之感!
【舉例生活化】指明一般人常犯的學習通病,確實提出解決方案,革除壞習慣。
【實用效果佳】醫學院高材生的作者親身實證,只要實行書中要點,就能一步一步強化記憶力!
【教出天才兒童】特別說明兒童大腦發育特色,從小幫孩子奠定學習好根基!
【破除記憶退化迷思】大人也能擁有絕佳記憶力、快樂學習,創造事業第二春!
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司

醫學院高材生才知道的「驚人記憶術」(修訂版)

作者簡介

【日本腦科權威】 築山 節 Tsukiyama Takashi1950年出生於日本愛知縣,醫學博士,為腦神經外科專業醫師。現任財團法人河野臨床醫學研究所附屬北品川醫院院長。1992年設立專為腦疾病患者進行腦機能復健的「高次腦機能障礙外科門診」。著有《凍結的腦袋》、《健腦15招》等廣受好評的暢銷書籍。

譯者簡介

李伊芳政治大學新聞系畢,曾任雜誌資深編輯,廣泛涉獵日本文化,擅長家庭類、生活類、健康美容類與大眾文學、人文心理類之翻譯。http://yvonnelee724.blogspot.tw

作者自序

◆ 學習講求效率,唸書不該是苦差事人生難免會遇到需要咬緊牙關、認真唸書的時期,例如資格檢定考、升學考試、英文檢定考、職場升等考試、公職人特考等,「學習」扮演著不可或缺的關鍵角色。即使白天忙於工作,下班後還要想盡辦法擠出時間唸書,雖然辛苦,但這是人生的必經過程,集中火力向大腦灌輸知識與技能,就能創造往後幸福的人生! 希望各位讀者不要將學習與唸書視為痛苦的事。與其終日埋首書堆苦讀,不如提升學習效率,讓自己有更多時間享受生活。為達成這個目的,「充分活用大腦」是左右成敗的關鍵。本書的「活腦學習法」,目標是使付出的努力有意義、能清楚看見成效。我以腦科學常識結合臨床經驗,歸結出「大腦確實具有某種特性」,並依此設計出最有效率的學習方法。◎本書6大章節重點導讀〈第1章〉喚醒大腦,讀書效率變高,不再做白工!我身為腦神經外科醫生,從臨床經驗中體悟到「喚醒大腦」的重要性。第1章將以此為基礎,讓大腦能高效率運作,並詳細解說「提高集中力的方法」。〈第2章〉──「睡眠品質」是影響大腦效能的關鍵!睡眠品質會影響大腦的運用效能。喚醒大腦與讓大腦入睡的技巧,兩者同等重要,若能善加組合利用,便能大幅提升學習成效。〈第3章〉──「高效率筆記及閱讀法」大公開,不是唸書的料也不怕!想讓有價值的知識確實成為個人記憶,並不是要「鍛鍊記憶力」,而是應該設法「強化每一段記憶」。確實歷經「認識、解釋」和「歸納、整合」的階段,使大腦建立「知識體系」。我並非天性聰穎的人,之所以能如願成為醫生,和醫學院時期培養的學習方法(筆記與閱讀方法)有很大的關係。將於本章和讀者們分享強化記憶的秘訣。〈第4章〉──培養「反覆訓練」的好習慣本章從神經學的角度解說大腦記憶的原理,探討如何使大腦回路增加效率;關鍵在於「海柏學習法則」(Hebbian Learning Rule)。海柏學習法是以神經學為基礎,解釋大腦學習力的理論,另外加入我個人的研究與想法,將其重新編排為幫助學習的要點。大家閱讀本章後,就能以科學角度體會「反覆訓練」的重要性,學會如何自我訓練,養成唸書好習慣。〈第5章〉──培育「孩童大腦」的方法,從小打造「天才腦」! 「兒童大腦」可說是大腦的原型,認識大腦原型不但能促進「成人大腦」發展,更可快速辨識孩童時期的學習方法是否真正有效。其實,絕大多數的事物成年後才開始接觸、學習都還來得及,有些甚至更容易看見成效。請以孩童大腦為基礎,認識「培育大腦的合理順序」、「激起學習幹勁的方法」。〈第6章〉──適合「成人大腦」的學習方法,學好英文永遠不嫌晚!本章以孩童的學習方法做對比,針對成人的學習方法詳細解說。最重要關鍵在於擁有具體目標,並就大腦的特性說明其原因。「如何學好英文」是大家最關心的話題,在此特別分析學習英文的最佳方法及時機。學習目的與環境因人而異,依照本書內容與個人條件適度安排,就能真正建立適合自己的學習方法。衷心期盼讀者們能有所收穫,朝自身目標持續邁進。

章節目錄

【作者序】學習效率從「火車」升級成「高鐵」!成人、小孩都適用的「10倍速活腦學習法」第1章 「頭腦清醒」,才能喚醒你的「學習力」!「讓大腦清醒」的3關鍵〈關鍵1〉運動之後,大腦會變「聰明」〈關鍵2〉整理桌面、丟垃圾,能刺激大腦產生「興奮感」〈關鍵3〉「時間急迫」的緊張感,使大腦保持清醒大腦清醒了,就不會常常「做白工」活用「大腦3階段學習法」,工作不再頻出錯,做事效率100%讓「大腦休息」,你會更有靈感唸完這一課,就去看電影!將進度「往回推算」,就不會一直被時間追著跑「等一下再做」,才是壓力的來源怎麼樣都「提不起勁唸書」的解決對策擺脫「3分鐘熱度」的學習宿命!第2章 讓大腦「一夜好眠」,工作學習更順利! 生活紊亂,大腦也會跟著亂睡前習慣唸書的人,請注意2件事(1)確認「今日收穫」──肯定今天的表現,給予大腦獎勵(2)確認「明日安排」──粗略瞭解明日行程,就能安然入睡每天小睡15分鐘,有助思緒清晰深夜大腦「很感性」,不利學習第3章 建立「一點就通」的記憶學會「整理歸納」,才能快速記憶這樣寫,過目不忘的「必勝重點筆記法」「一背就不會忘記」的單字牢記法寫不出文案時,「留意關鍵字」能尋找靈感試著去「教人」,也是讓大腦記憶的方法能讓你快速回想內容,才叫「畫重點」考試不再匆忙答題的「速讀學習法」第4章 打造「記性好」的大腦學習法則不斷給大腦刺激,記憶就能長時間留存讓大腦「反覆訓練」,問題再難都能一一解決「以後自然會懂」的心態,是學習大忌你應該這樣學習,「反覆訓練」的5大鐵則〈鐵則1〉不斷地抄寫、解題、抄題寫、解題〈鐵則2〉「馬上」再讀一次,並「回想」重點〈鐵則3〉選對書,才不會產生厭倦感〈鐵則4〉同類型的科目,請「短期集中」學習〈鐵則5〉持續複習,加深記憶印痕! 絕對拿高分、一次就合格的考試秘技讓學習效率更上一層樓,克服「半途而廢」的好習慣養成法壞習慣不趕快改變,大腦會越來越笨第5章 讓孩子喜歡唸書,打造「超強學習力」!孩子大腦的「可塑性」最高,培育要趁早3階段大腦培育法,教出聰明乖孩子!〈0~7歲,學齡前〉給予孩子安全感,別叫他們讀書〈8~15歲,小學至中學〉接觸各類運動、提升運動機能〈16~20歲,青春期〉讓孩子自己訂定目標、培養自主性孩子說10句,父母請「回1句」就好孩子是不是讀書的料?全看父母的行為,與遺傳沒關係讓孩子做「可以辦到」的事情第6章 就算60歲,還是可以開始學習!沒有目標的學習,只會越來越空虛每次只學「一點點」,反而能燃起學習欲望學習英、日、韓語,絕對可以不再半途而廢!總是說「自己英文很爛」的人,當然會永遠學不好超強3關鍵,提升英文的「聽說讀寫」能力(1)大腦的記憶體有限,別過度執著記著每個字句(2)要有一定的英文程度,才不會把英文忽略為「聲音」(3)對英聽內容瞭若指掌,反覆播放和聆聽就算有點難,也不能覺得「算了!」不逃避的學習,才能讓自己與眾不同學習20分鐘,勝過2小時的讀書秘技【結語】腦科學為你打造「過目不忘」學習力
oracle.sql.CLOB@5a04690c
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司