我瘦了50公斤,不復胖!:【獨家收錄】100天瘦20公斤的權式減肥奇蹟,從青春少女到中年大媽,全都變瘦了(中文書)

書名 我瘦了50公斤,不復胖!:【獨家收錄】100天瘦20公斤的權式減肥奇蹟,從青春少女到中年大媽,全都變瘦了(中文書)
헬스걸 권미진의 성형보다 예뻐지는 다이어트
作者 權尾珍
譯者 林育帆
出版社 采實文化事業股份有限公司
出版日期 2015-05-28
ISBN 9789865683450
定價 350
特價 88折   308
庫存

訂購後,立即為您進貨
分類 中文書>醫學保健>瘦身法
其他版本 二手書   31折 110元 起

商品簡介



轟動韓國&台灣的瘦身女王★權尾珍親自傳授「不復胖」方法
暢銷書《Oh My God!我瘦了50公斤》第2彈
103→50.5公斤,現在比之前更瘦
50道「權式減肥餐」x 8道「排毒蔬果昔」X 22招「快瘦操」
沒抽脂、沒整型、不復胖的瘦身密技全收錄


★獨家收錄★
─尋找第二個權尾珍,100天瘦20公斤的減肥奇蹟─
5名讀者親身體驗,比電視劇更激勵的減重故事
從中年大媽到青春少女,全都變瘦了
100天共瘦97公斤的真實案例,首度公開


◆只要仿效「權尾珍」,你一定可以變瘦!

某天,尾珍提出「尋找第二個權尾珍」的計畫,因為她想證明,只要仿效「權式瘦身法」,不管是中年大媽,還是青春少女,都變得跟她一樣瘦。於是,5名挑戰者充滿淚水和汗水的故事,就此展開。100天結束後,皇天不負苦心人,每個人都變瘦了,這些奇蹟包括:

★產後急速發胖,改變飲食,並將白飯換成糙米後,成功瘦了25公斤──李媛熙
★雙腿纖細,但上半身非常肥胖,開始運動後,大腿肥肉再也不會相撞,也瘦了19公斤──鄭惠妍
★因為愛吃宵夜而發胖,改為少量多餐,並親手做料理後,瘦了19公斤──金秀仁
★50歲後,身上的肥肉迅速增加,減少鹽分,改吃食物的真原味後,成功減去21公斤──金喜玉
★不斷重覆暴食及厭食,導致小腹比胸部還大,改為規律飲食後,瘦了13公斤──洪雅拉

◆瘦了50公斤的尾珍,真的從此過著幸福快樂的日子嗎?

當然不是,瘦了50公斤的尾珍雖然沒橘皮、也還是沒整型,卻發生了減肥者都有的問題──復胖!什麼?減肥女王居然復胖了,那怎麼行!為了對抗復胖及溜溜球效應,尾珍變得疑神疑鬼,不相信周遭的人,更糟的是,因為太在意旁人的眼光,一向好睡的她居然失眠了;也曾為了逃避現實,吃了又吐、吐了又吃,甚至被朋友改叫「權有病」。不過,如果就此胖回103公斤,那就不是權尾珍了。憑著「意志力」及「努力」,她撐過來了,且比原來更瘦,現在只有50.5公斤!

◆復胖不可怕,「逃避現實」才會害你被打回原形

減肥會碰到的問題,尾珍全都經歷過,尤其是「復胖」,她更是感同身受。越逃避,越不能解決問題,唯有面對,才能戰勝。身為過來人,她整理了自己的經驗,如果你正為復胖所苦,不妨這樣做:

‧盲目的整型,不會讓你變美
‧愛美沒有極限,汗水絕不會白流
‧切記!別用「大吃」彌補內心的空虛
‧認真過日子,體重一定會減少
‧身體不是垃圾桶,千萬別過量進食
‧每個人都有優點,別因肥胖而自卑
‧絕不盲目,請選擇適合自己的運動
‧想大吃時,可搭配番茄、葡萄解膩

◆誰說減肥就得吃草?看尾珍如何變出美味瘦身料理,教你輕鬆吃出S曲線

除了意志力,自創的減肥料理及瘦身操,也幫了不少忙。如果你以為減肥只能吃沙拉、喝水,那就錯了!尾珍可是每天都吃很飽啊!既上次大受好評的快瘦料理後,這次她又端出更美味的食物,包括韓式辣炒雞排、紅燒核桃牛肉煲、低脂起司豬肉披薩、鳳梨優格烤雞等,50道獨創的「權式減肥餐」。此外,讓尾珍維持美麗的排毒果汁,這次更進化為「排毒蔬果昔」,8道獨家配方首度公開!

◆雖然變瘦,卻沒有曲線嗎?尾珍維持身材的S曲線運動,升級版大公開!

不需去健身房,權式瘦身法的宗旨就是「快樂運動」。除了自創的快樂運動法外,本次再度公開22招快瘦操,融合瑜伽及肌力訓練,幫助你打造魔鬼S曲線。此外,不喜歡獨自運動的你,也可選擇雙人伸展操,和朋友或心愛的另一半一起運動,不但瘦身效果好,感情更加溫!

本書特色

‧【最真實的減肥告白】
瘦下來的尾珍經歷復胖、逃避自我、改變心態等心境的蛻變,她勇敢的與大家分享減肥後的心路歷程,呈現最真實的一面。她要證明,減肥不只是鍛鍊肌肉,更是鍛鍊心智最好的方式。

‧【最美味的減重食譜】
即是瘦下來還是愛吃,尾珍利用隨手可得的食材,創造50道美味佳餚。此外,特別收錄8道升級版的「排毒蔬果昔」,就是要你越喝越健康。

‧【最感人的讀者回饋】
為了證明「只要有心,一定能變瘦」,尾珍邀請5位讀者親自體驗「權式瘦身法」,從青春少女到中年大媽,100天的減重奇蹟,首度公開!
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司

我瘦了50公斤,不復胖!:【獨家收錄】100天瘦20公斤的權式減肥奇蹟,從青春少女到中年大媽,全都變瘦了

作者簡介

韓國瘦身女王 權尾珍以3.7公斤的驚人體重誕生,吸吮雞骨頭長大,而非啃咬玩具手搖鈴。在她的記憶裡,22歲時的88公斤是人生中最苗條的時期。24歲時,她突破了100公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢,在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人,並以「胖嘟嘟女孩」一角,在KBS〈搞笑演唱會〉節目中的〈迷你系列劇——兄弟〉、〈單身上天堂,情侶下地獄〉、〈Super Star KBS〉、〈Beauty School〉等多個單元中,受到觀眾愛戴。她憑著「若想靠胖子的角色生存下來,至少還要再胖到膝蓋會斷掉的程度,才能成為話題焦點」的想法,增胖至103公斤,結果卻成為備受全國人名所矚目的「瘦身女孩」。然而,她的膝蓋沒有斷掉,反倒透過「瘦身女孩」,減輕將近一半的體重(58.5公斤),如同她的目標,一舉成為話題製造者。節目結束後,她依然持續瘦身,現在體重維持50.5公斤,沒有復胖。她至今全靠飲食與運動減重,皮膚卻沒有鬆弛或老化,這點足以讓她成為醫院的研究對象。她透過《女性朝鮮》雜誌連載兩年的「權尾珍的美味瘦身日記」專欄,分享吃不胖料理及瘦身故事,贏得讀者們的熱烈迴響。2013年5月發行的《Oh My God!我瘦了50公斤》,不僅在韓國,連在台灣也深受好評,至今仍穩坐減肥瘦身類的暢銷排行榜。她既是瘦身專家,又是暢銷書作家,並在百貨公司、文化中心及學校等場所,擔任瘦身講師,廣受歡迎。她透過廣告與電視節目等管道,與粉絲們見面。作為一名娛樂觀眾的搞笑女藝人,她盼望成為因肥肉而苦惱的讀者們的「幸福顧問」。部落格: http://blog.naver.com/dietmijinFacebook:http://facebook.com/pigmijinz

譯者簡介

林育帆畢業於政治大學韓文系,就學期間曾赴韓國西江大學研習韓語一年。認為能透過文字感受字裡行間的溫暖,是件幸福的事。譯有《Oh My God!我瘦了50公斤》、《20秒,練出最棒的身材》等書。

作者自序

前言◎從小胖到大的我都能瘦50公斤,你一定也可以!不久之前,在我身上發生一件哭笑不得的事,那就是找我拍攝廣告的廠商,強烈懷疑「妳真的是權尾珍嗎?」因為在我身上,絲毫沒有留下曾經胖到103公斤的痕跡。他們甚至很嚴肅的問我:「妳根本不是本人對吧?能否讓我們確認身分證?」我、經紀人哥哥、造型師姐姐,甚至是攝影師,都感到十分慌張,擔心這些人會以為我們是一群冒充「瘦身女孩權尾珍」的詐騙集團。曾經103公斤的我,已成功瘦身2年8個月。這段期間,我出版第一本書《Oh My God!我瘦了50公斤》和大眾分享我的瘦身經驗與方法,並因此有幸榮獲「瘦身書暢銷作家」的頭銜;另外,我也經營部落格,與更多網友分享「權式瘦身祕訣」,並進行「尋找第二個瘦身女孩」的計畫,成功幫助五位女性減重。最初,我的體重是103公斤,屬於高度肥胖;減肥時也曾面臨停滯期,不論怎樣少吃多動,都瘦不下來,為此還導致飲食障礙,對「吃」這件事情感到恐懼;成功減肥後,我與其他減重者一樣,也面臨「復胖」的困擾,產生體重不斷上下的「溜溜球效應」。正是因為至今我碰到的所有減肥難題,最終都成功克服,直到今日仍保持50.5公斤的體態,所以我相信「沒有做不到的事」,也很樂於分享自己的經驗,能幫助有減重困擾的朋友們,我感到十分開心。◎瘦身後,「如何維持體態」比數字還重要身邊的人經常跟我說:「如果妳瘦下來,一定很漂亮。」因此我一直以為,只要我瘦下來,就會像全智賢、宋慧喬、金泰希一樣,變成超超超超超級大美女。但是,我發現從103公斤的大尾珍變成50.5公斤的小尾珍,只是「體積縮小」了,體態、氣色卻比以前還差,甚至看起來有些弱不禁風、沒精神。更令人難過的是,我還曾聽到有人說「妳胖胖的比較可愛」、「妳看起來好老啊!」之類的話。我可是拼死拼活,瘦了50公斤啊!為什麼都沒人說「妳真漂亮!」呢?(淚)我也曾接到許多整型醫生的電話,對方說:「如果妳願意成為我們醫院的模特兒,我們會支付所有醫療費用,為妳做全身的整型手術。」老實說,剛開始聽到時有些心動,或許「單純減重」根本無法變成美女,需要靠一些其他的方法才行。可是,我馬上就忘記這些誘惑與閒言耳語,我反問自己:「以前胖嘟嘟的時候都不覺得醜,為什麼瘦下來後,反而覺得自己奇醜無比呢?」是不是我的心態有問題呢?雖然我羨慕天生麗質的人,但是也不應該因為沒有相同條件,就埋怨或難過。因為我是「天生不美麗」的權尾珍,所以,「美」在我身上有許多定義與可能性。「整型」並不是不好,而是一旦動了手術,我就再也無法回到原來的那個我,我想挑戰自己,了解權尾珍的極限到底在哪裡。為此,我替自己定下目標,為「漂亮」盡最大努力!我開始研究比減重更困難的「體態維持」,嘗試各種健身運動與健康減重食譜,雖然更辛苦,反而感到更幸福。看著每日努力多少,就漂亮多少的自己,感到相當快樂,生活也更充實。如今,有沒有人稱讚我「變漂亮」,一點也不重要,而是我真的開始在改變,朝美麗的路上大步邁進了。◎停滯期不代表失敗,流下的汗水絕不會背叛你雖然當初參加「瘦身女孩」的減肥單元,純粹是為了「減輕體重」,但額外的收穫卻超乎想像,我成功瘦了50公斤後,世界也變得不一樣了。記得有一次上廣播節目時,主持人問我:「瘦身後心情如何?」我回答:「好像重生一樣,我開始明白活著的理由。」成功減重的我,身體就像是被按了重新設定鍵,一切歸零並重新開始,無法用簡單的一兩句話跟大家說明我的改變。如今的我,正在享受這不可思議的改變,但願更多人也能體驗這樣的奇幻旅程。減肥期間,儘管我對自己的變化感到興奮又激動;卻也曾因過於勞累而哭過許多次,甚至想要放棄。然而,我不僅熬過去了,也找出解決問題的對策與方法。因為,停滯並不代表減肥失敗,只要突破難關,一定可以跟討人厭的脂肪說再見。如果說IU有三段高音,那我權尾珍就有三段變化。從103公斤的超級肥胖女,變成58.5公斤的平凡女孩;再從58.5公斤變成50.5公斤的健美女孩;不用整型,也能健康快樂地變漂亮。各位,如果瘦下來的你不想聽見「你以前比較好看……」,就請熟讀我的兩本書吧!我的第一本書《Oh My God!我瘦了50公斤》是在解決減肥時會遇到的基本問題;這本《我瘦了50公斤,不復胖!》則收錄權尾珍的減肥心路歷程,與減肥後如何保持體態與美麗的方法。這些文字都是我減重過程中的重要支柱,是它們讓現在的權尾珍得以存在。權尾珍

名人推薦

★★來自演藝圈好友們的肯定推薦★★■胖瘦和幸福無法劃上等號。尾珍不同於常人的是,她在很胖時就已幸福到不覺得外表是壓力;而瘦下來的她真的真的變得更幸福了!──和尾珍同屆公開選拔搞笑藝人 金基利■尾珍!因為有這段期間的辛苦與痛苦,才能成就現在的妳。──KBS公開選拔下屆學妹 慧善姐姐■瘦身後的美麗尾珍,就是「逆轉人生」的最佳代言人!──妳一輩子的朋友,永遠挺妳的起泳哥■權尾珍沒有在搞笑,她真的瘦了50公斤,且持續維持中!──KBS第22屆搞笑藝人 李源九■仔細想想,比起身材肥胖時,變瘦後的妳,值得開心的喜事反而更多了。──KBS第18屆公開選拔搞笑藝人 蔡慶善■儘管尾珍是因為減肥而出名,但就算不減肥,我相信也能成為「有成就的人」。──SBS公開選拔搞笑藝人 永峻哥■對我而言,妳不是瘦身女孩權尾珍;妳是永遠樂觀開朗的超級胖女孩!──民準哥■不論是103公斤,還是50.5公斤的現在,尾珍的微笑卻始終如一,帶給大家歡樂。──完裴哥

章節目錄

【Prologue】從小胖到大,我都能瘦50公斤,你一定也可以!搞笑藝人們心中的「權尾珍」‧生活的態度,比瘦身更重要‧不論多辛苦,尾珍始終面帶笑容‧歡迎和尾珍一起逆轉人生,追逐夢想‧我心中的NO.1女神-權尾珍!‧瘦了50公斤的尾珍,現在是幸運星了!‧開朗、自信,造就今日的權尾珍‧寫給我心中永遠美麗的胖女孩-權尾珍Chapter1 100天瘦20公斤!仿效權式瘦身法,從少女到大媽,全都變瘦了挑戰不可能!100天瘦20公斤的減肥奇蹟‧產後急速發胖,甚至罹患「社交恐懼症」---李媛熙‧上半身很胖,腿卻非常細,身材比例很不勻稱---鄭惠妍‧試過各種減肥法,不但沒瘦還胖到92公斤---金秀仁‧年過五十,生完第一胎就胖到現在---金喜玉‧患有嚴重的暴食症,肚子甚至比胸部還大---李媛熙從飲食和運動著手,你就是下一個瘦身女孩---Parkview醫院【趙晟均院長】改變吃的食物,是瘦身的開始---Cheongdamheal醫院【金敏英院長】Chapter2 絕不整型!28招瘦身密技,教你永不復胖‧痛苦回憶當經驗,美好記憶成故事‧任何困難都不怕,我就是拼命女孩‧胖到壓垮床舖,我還是很愛「吃」‧再見了!20歲的胖尾珍‧感謝脂肪!謝謝你救了我的命‧瘦身就像樂透,努力才會中獎‧絕不分手,減肥是我一輩子的情人‧盲目的整型,不會讓你變美‧別讓身材影響心理,壞情緒要定時宣洩‧愛美沒有極限,汗水絕不會白流‧微笑,是最動聽的語言,還可瘦臉哦!‧一定要細嚼慢嚥,「大口吃飯」易變胖‧切記!別用「大吃」彌補內心的空虛‧謹慎挑選食物,貪嘴最容易後悔‧不論變多瘦,都別忘了「我曾胖過」‧揪朋友一起減肥,瘦身更有動力‧認真過日子,體重一定會減少‧不給自己過多壓力,體重就不會飆升‧身體不是垃圾桶,千萬別過量進食‧少吃垃圾食物,避免囤積脂肪‧做到十件事,再也不復胖‧失眠多因胡思亂想,放鬆心情能一覺到天亮‧想大吃時,可搭配番茄、葡萄解膩‧每個人的條件不同,別用世俗的標準綁架自己‧每個人都有優點,別因肥胖而自卑‧絕不盲從,請選擇適合自己的運動‧減肥,是我絕不分手的對象‧權式按摩法大公開!有效美臂、平腹、瘦大腿Chapter3 打造韓星好身材!22招快瘦操,練出最想要的S曲線找回魔鬼S曲線的塑身瑜伽操‧強化臀腿肌耐力【勇士肌力操】‧增加下半身柔軟度【三角美腰操】‧緊實腹部與大腿【拉弓伸展操】‧美化小腿曲線【下犬美腿操】‧打造翹臀與馬甲線【抬腿美體操】讓身材更結實性感的肌力訓練操‧緊實手臂與臀部【推舉深蹲操】‧打擊下垂臀與掰掰肉【跪姿瘦臂操】‧強化下半身肌力【下半身激瘦操】‧美化胸型與背部曲線【伏地美胸操】‧強化核心肌群【棒式伸展操】‧緊實腹部【抬腳美腹操】‧打造11字腹肌【屈膝瘦肚操】‧修飾肩膀曲線【平舉美肩操】一起運動更有趣的雙人瘦身操‧強化臀部肌群【雙人靠背深蹲】‧消除手臂和大腿贅肉【雙人合掌弓箭步】‧緊實體側與腰線【雙人拉手愛心操】‧激瘦腹部及大腿【雙人捲腹深蹲】‧鍛鍊胸線與翹臀【雙人趴姿抬腳】‧加強腰臀柔軟度【雙人鯨魚式】‧雕塑大腿後側曲線【雙人坐姿推腳】‧緊實下半身曲線【雙人深蹲蹬腿】‧幫助燃脂&感情加溫【雙人伏地挺身】健身房NO!隨時都能做的懶人運動法Chapter4 飽足感UP!越吃越瘦的50道超燃脂料理減肥絕不能痛苦,偶爾大吃是一種獎勵‧補血海帶粥‧低卡香菇濃湯‧松子飽足粥‧多纖蔬菜麵‧紫蘇麵疙瘩‧少油蕃茄牛肉粥‧低卡蘑菇輕盈餐‧德式紫茄炒蛋‧低脂雞肉豆小飯糰‧抗氧藍莓義大利麵‧低脂蟹肉豆腐排‧涼拌雞肉海瓜子‧美腸起司地瓜餅‧韓式辣炒雞排‧低醣雞肉香菇蓋飯‧鳳梨優格烤雞‧活力夏威夷炒飯‧韓式鯖魚美肌飯捲‧韓式清麴醬美腸飯捲‧高鈣清蒸蒜頭蝦‧美白甜椒糙米飯‧美肌黑豆鮪魚飯糰‧降壓櫛瓜蝦仁飯‧好氣色羊栖菜飯‧低卡綠豆涼麵‧涼拌螺肉蔬菜麵‧權式快瘦炸醬麵‧高蛋白豆漿牛排‧輕纖螺肉沙拉‧低卡涼粉煎餅‧全營養豆腐韭菜餃‧日式黃豆蒟蒻糕‧蜂蜜南瓜消脂球‧好心情馬鈴薯煎餅‧墨西哥高纖蘋果派‧紅燒核桃牛肉煲‧低脂起司豬肉披薩‧低卡藍莓燕麥棒‧高酵泡菜豆腐‧抗流感焗烤地瓜‧補血海菜煎餅‧健骨南瓜蒸蛋‧低鹽泡菜番茄‧烤優纖紅番茄‧抗氧番茄沙拉‧美顏涼拌葡萄蝦‧小黃瓜排毒沙拉‧自然風芝麻豆腐‧抗癌甜菜根蘋果沙拉‧護眼紅蘿蔔豬排‧柳橙酪梨甜沙拉‧香柚石榴美胸沙拉‧超燃脂排毒蔬果昔【From my family】‧仿效老姐的生活,我也意外變瘦了!‧尾珍,妳是爸爸最棒的女兒‧真誠、努力,妳是媽媽的最愛【Epilogue】讀者的鼓勵,是我最大的收穫
oracle.sql.CLOB@12473b7b
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司