不完美的禮物:放下「應該」的你,擁抱真實的自己(中文書)

書名 不完美的禮物:放下「應該」的你,擁抱真實的自己(中文書)
The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You’re Supposed to Be and Embrace Who You Are
作者 布芮尼.布朗
(Brené Brown)
譯者 田育慈
出版社 心靈工坊文化事業股份有限公司
出版日期 2013-04-10
ISBN 9789866112690
定價 300
特價 88折   264
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分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯
其他版本 二手書   43折 129元 起

商品簡介

別再ㄍ一ㄥ了 !
放下完美主義,饒過自己吧!
「快樂」比「完美」更重要!

◎幫助無數讀者勇敢活出自己,重新獲得自尊、自信、創造力、喜樂、感恩心,與人真誠聯結。作者布朗博士在TED的演講「脆弱的力量」,超過800萬人次點閱。

◎ 作者蒐集全美數以萬計18到87歲形形色色男女的故事,探索人類內心的小魔怪:完美主義、羞愧感、恐懼的影響力,藉此告訴讀者:別再ㄍㄧㄥ了!放下完美主義,饒過自己吧!「快樂」比「完美」更重要!

◎作者是一流的演說家、暢銷書作家、知名學者,也曾是個不允許自己失控或出錯的完美主義者。但她勇敢改變了!她發現:「休息、玩樂、直覺、歸屬、創造、感恩」,遠比「保持完美」更重要。她學會放下種種的「應該」,擁抱不完美的自己,走向全心投入的滿足生活。作者現身說法,對讀者更具鼓舞力。

◎布朗博士將「擁抱不完美的自己」當作一趟珍貴的心靈旅程,提出十大路標,幫助讀者確立方向,每一步都朝向真實和快樂!

NO.1 管別人怎麼想:擁抱真實的自己
NO.2 放下完美主義:對自己仁慈
NO.3 停止麻木、放下無力感:呼喚靈性復原力
NO.4 放下匱乏,不要黑暗:培養感恩和喜樂
NO.5 不確定也沒關係:直覺力和信心
NO.6 放棄比較:開啟創造力
NO.7 放鬆,才會快樂:玩樂與休息
NO.8 停止焦慮的生活型態:冷靜與平靜 
NO.9 放下自我懷疑和「應該」:在工作中看見意義
NO.10 形象放一邊,偶爾失控一下:歡笑、歌唱、舞蹈之必要

◎這本書是一張請帖,邀請你卸下完美主義,張開雙臂,迎接快樂又真實的自己!

◎書中附有布朗博士提供的討論題綱,在閱讀或自組讀書會時,可刺激思考火花,提升實踐力。

◎全心推薦(按照姓氏筆畫排列)
周志建(心理博士、資深心理師)
張德芬(身心靈作家)
彭樹君(作家)
鄧惠文(精神科醫師、廣播節目主持人)
賴佩霞(魅麗雜誌發行人、心理諮詢師、企業培訓師、暨南大學國際關係博士候選人)
盧蘇偉(世紀領袖文教基金會創辦人)
謝文宜(實踐大學社會工作學系副教授)
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不完美的禮物:放下「應該」的你,擁抱真實的自己

作者簡介

布芮尼•布朗博士(Brené Brown Ph. D.)知名學者、暢銷書作家,任教於休士頓大學社會工作研究院。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱性、勇氣、價值感以及羞愧感。她的研究結果被PBS公共電視網、歐普拉節目、NPR、CNN、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。2008年,她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象,並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。布芮尼2010年的TEDxHouston演說「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的節目之一,已有超過八百萬人點閱。她也在2012年TED conference上受邀演講,主題就是《不完美的禮物》書中所談的:羞愧感、勇氣與創新。布芮尼的每本書都躍居暢銷書。除了《不完美的禮物》,她另著有──★《我以為只有我(但並不是):完美主義、不足感和權力的真相》(I Thought It Was Just Me (but it isn’t): Telling the Truth About Perfectionism, Inadequacy, and Power) (Gotham, 2007)★《全心全意的勇氣:敢於脆弱的勇氣如何改變了我們的生活、愛、親職和領導》(Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead) (Gotham, 2012) ★連結 (Connections, 2009)。這份心理教育課程正由心理衛生與成癮專業人士在美國大力推展。布芮尼目前定居休士頓,與丈夫史狄夫及一對年輕兒女同住。布芮尼在TED演講‧脆弱的力量 (★★★★★) http://www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html布芮尼在TED演講‧聆聽羞愧感 (★★★★) http://www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.html

名人推薦

這本書讓我們學習看見自己的不完美,更重要的學習與獨特的自己相處!讓自己好過,善待自己,我們就容易與世界和好。——盧蘇偉(世紀領袖文教基金會創辦人)很久以前我就知道,「完美」是一個陷阱,一種並不存在的假相;追求完美不但徒勞無功,而且令人緊繃。接受真實的自己,才能放鬆。因此我喜歡書中寫的:「放棄成為完美,並且開始努力成為自己。」自在的人生,從放下對完美的執念開始。——彭樹君(作家)完美與否都是頭腦的評斷,與事實無關;本書將幫助你停止懷疑,享受事實的真相。——賴佩霞(魅麗雜誌發行人、心理諮詢師、企業培訓師、暨南大學國際關係博士候選人)本書幫助我更能接納並欣賞自己的不完美,最令我觸動的是,我竟從自己的不完美中,看到並經驗到更真實且全然的生命之美!——謝文宜(實踐大學社會工作學系副教授)【推薦序】不完美,真的沒關係周志建(心理博士、資深心理師、《故事的療癒力量》作者)當出版社找我為這本書寫序時,一看到作者是布芮尼.布朗,我立刻欣然答應。儘管我的下一本書八月即將出版,我已經下定決心這幾個月要閉關寫作的,但這本書依然吸引著我想去閱讀。為什麼答應?喔,我對布芮尼.布朗博士可一點都不陌生,甚至喜歡這個人。二○一○年她在TED網站有一場經典的演說:「脆弱的力量」,厚,講得實在精彩。這場演講據說後來成為該網站最受歡迎的演講之一,點閱率高達七百多萬人次。其實我真要感謝她的,去年一整年我的敘事工作坊,我經常會跟大家分享這場二十分鐘的精湛演講,它幫我課程做了最好的暖身。演講內容,跟敘事有關?當然。說故事,它創造一種人我之間的連結,但你知道人們為什麼羞於開口說自己的故事嗎?根據布朗教授的研究,原因不外兩種:羞愧(shame)與恐懼(fear)。我們的教育始終要我們成為完美的人,完美才是好的、對的,於是,當人們面對生命的挫敗、悲傷、憤怒,這些不完美的經驗與情緒,自然選擇逃避、否認、忽略。但是,當我們隱藏了不完美,同時我們也隱藏了自己。於是,我們跟自己、跟他人就產生關係的斷裂,我們總害怕自己「不夠好」,別人會不喜歡我、拒絕我,因此造成我們在人際上退縮,不然就是戴面具不用真我待人。這,就是為什麼現代人活得痛苦的原因吧。很多前來找我的個案,都是如此,當然,我也不例外。但現在,有一個人告訴你:不,脆弱是有力量的,不完美也是生命的一部分,它甚至是生命的「禮物」。這完全顛覆了主流價值「逼迫」你要完美的觀念,你相信嗎?接受嗎?我們都知道人不完美,卻無法接受自己不完美。整天跟自己的不完美對抗,叫人每天活得鼻青臉腫、痛苦不堪。請別再跟自己過不去了。邀請你,今天起,承認並接受自己的不完美。怎麼做呢?從說故事開始。如同本書前言一開始標題所講的:「揭露自己的故事,並且在過程中愛自己,會是我們所行之事中,最勇敢的一件。」沒錯。說故事這件事,讓我們把自己認回來,並擁抱真實的自己,這就是愛自己。說自己的故事不是一件容易的事,確實需要勇氣。但我們不是因為有勇氣才敢說故事,而是因為說了故事以後,才使自己變得更加勇敢的。勇氣,是在實踐中漸漸產生的東西。這是我這幾年實踐敘事、說故事的親身經驗。「人可以不完美,但人要完整」。我的書《故事的療癒力量》裡用這句話說明了故事療癒是怎麼一回事,剛好這本書也在講這件事。正因為我們的不完美,所以讓我們才得以完整。怎麼說呢?「完整」並不是指一個人完美無缺、完全沒有痛苦破碎的經驗,不,剛好相反,我們的生命之所以得以完整,是因為我們願意去經驗並接受生命的痛苦、悲傷、絕望與眼淚。透過故事敘說,讓我們再次經驗生命的破碎,進而潛入生命的幽暗處,在那裡,我們遇見人性的亮光,窺見生命的力量與美麗。這就是故事的療癒力量。說故事,得從生命的斷裂處開始。(就是不完美的地方)說故事,讓我們得以凝視生命的不完美,並與之「共存」。(共存就是完整)在給出故事的同時,我們就在「轉身」:面對自己生命的不完美,也就在那個片刻,我們與自己的靈魂深深相逢了。這是一個深邃美好的靈性片刻。這也就是厄尼斯特.科茲所說的:「靈性始於接受我們自己的不完美。」當人可以面對自己的不完美時,於是人才懂得謙卑。也因為人可以接受自己的不完美,才能對他人產生慈悲心。這就是不完美的禮物,也是靈性的操練。作者布芮尼.布朗是一個很會說故事的人。她的演講與書之所以迷人,是因為她很會講故事,而且是說自己不完美的故事。卸下教授高高在上的面具,敘說著自己不完美的故事(她連去看精神科醫生都可以告訴你),使得她深深與自己連結,並與他人靠近。人活著,「快樂比完美更重要 !」布朗說得沒錯。我舉雙手贊成。現在的人真的活得太緊張、壓力太大了,這不只造成我們不快樂,更是叫我們身心健康亮起紅燈的原因。讓自己活得快樂一些,是每個人無法逃避的責任。現在起,請允許生命可以偶而失控、並接受自己的不完美,否則,快樂永遠像天上的星星一般,遙不可及。我很喜歡這本書,它讓我真實地擁抱自己的不完美,使我完整。「我不完美、你也不完美;不過,這都沒關係,真的沒有關係 !」人活著,其實可以輕鬆一點。輕鬆,是一種能力。如果你也想具備這樣的能力,首先,你得知道一件事:不完美不只是生命的必然,它更是生命的禮物。

章節目錄

【推薦序】 不完美,真的沒關係 / 周志建【名人推薦】【前 言】 一趟勇敢的旅程【序】 全心投入的生活行前準備一勇氣、仁慈、連結:不完美帶來的禮物行前準備二 探索愛與歸屬的力量行前準備三 旅途中的攔阻第1號 路標管別人怎麼想:擁抱真實的自己 第2號路標放下完美主義:對自己仁慈 第3號路標停止麻木、放下無力感:呼喚靈性復原力第4號路標放下匱乏,不怕黑暗:感恩和喜樂第5號路標不確定也沒關係:直覺力和信心 第6號路標放棄比較:開啟創造力第7號路標放鬆,才會快樂:玩樂與休息第8號路標停止焦慮的生活型態:冷靜與平靜  第9號路標放下自我懷疑和「應該」:在工作中看見意義第10號路標形象放一邊,偶爾失控又何妨:歡笑、歌唱、舞蹈之必要【跋】 還有幾句話……研究歷程關於作者【附錄】 討論題綱與伴讀指引
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