我要瘦10kg: 95%的脂肪完全燃燒消失!日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」(中文書)

書名 我要瘦10kg: 95%的脂肪完全燃燒消失!日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」(中文書)
作者 佐藤萬成
出版社 采實文化事業股份有限公司
出版日期 2012-04-30
ISBN 9789866228315
定價 280
特價 88折   246
庫存

訂購後,立即為您進貨
分類 中文書>醫學保健>瘦身法
其他版本 二手書   21折 60元 起

商品簡介

這一次,真的可以瘦掉10 kg了!
每天只要3分鐘,終結一輩子的胖子人生!

「我要瘦10公斤!」
這句話在你的減肥生涯中出現過幾次?又實現過幾次?
對多數人來說,「我要瘦10公斤」是遙不可及的夢想,
但對於日本減重名醫佐藤醫生來說,卻是他幫助許多肥胖者實現的真實狀況。
全靠這招───每天早午晚1分鐘的「背部拉筋減肥操」!

◆胖了好久都廋不下來,原來只要做這個運動就會瘦!──

【三個月瘦10公斤的真實案例】──平均一個月瘦3公斤
66歲的B小姐瘦身前體重82 kg、腰圍47吋,已經胖到無法翻身的她,只是早午晚各做1分鐘的的「背部拉筋減肥操」,三個月之後,體重居然降至72 kg、腰圍也瘦到40吋。(瘦下10kg、腰圍減7吋)。再一年之後,體重降至59 kg、腰圍變到37吋,簡直判若兩人。另外,她還獲得這些附加價值:
* 肩膀不再酸痛,身體變輕盈。
* 憂鬱症改善,終於擺脫抗憂鬱藥物。
* 脫離「大胃王」稱號,食慾變小了。

【三個月瘦12公斤的真實案例】──平均一個月瘦4公斤
    46歲的C先生減肥前是96 kg、腰圍43吋,可說是標準的代謝症候群肥胖者,整脊、昂貴的瘦身器材等各種方法都嘗試過,但每個方法卻持續不到10天就放棄。最後,他半信半疑的進行「背部拉筋減肥操」,三個月之後,體重降至84 kg、腰圍減至39吋(減掉12公斤、腰圍少了4吋),再一年之後,體重是74 kg、腰圍35吋。完全恢復到以前的好身材,健康檢查的結果也有很大的改變。
* 體脂肪與血糖指數大幅降低。
* 困擾多年的腰痛問題消失,膝蓋也不再疼痛。
* 燃燒鮪魚肚脂肪,皮帶洞往後縮了3個。

【其它真實成功案例】───
* 曾經胖到快危急生命的N先生,每天只做3分鐘的「背部拉筋減肥法」,一年後從120 kg減至100kg,瘦下20公斤、腰圍減了7吋,感冒、濕疹的狀況也明顯改善,身體也不再有疲倦感。
* 雖然已經很注意飲食,但連喝個水都會胖的O先生,嘗試「背部拉筋減肥操」三個月,結果腰圍成功瘦下5吋,過去曾試過多種方法仍然無法成功瘦身,這是第一個讓他看到成效的方法。
* D先生曾灑下大把銀子購買瘦身器材,不但沒瘦成,肌膚還出現低溫燙傷的症狀,遵照醫生指示每天早午晚做1分鐘的「背部減肥操」,三個月後體重減掉14公斤,腰圍瘦下了4吋,肚子縮小的他,終於可以輕鬆的轉身及活動了。

◆超過2000人見證的瘦身奇蹟!───
你曾經為了減肥,嘗試過香蕉減肥法、劇烈禁食等方法,卻只是走入復胖的循環嗎?你曾為了想要穿上美美的禮服,進行魔鬼式的減重計畫,反而引起肺炎,導致免疫力下降的狀況嗎?為了變瘦,每一餐與卡路里斤斤計較,只知道少吃一點,卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法嗎?
其實你不必這麼辛苦,減肥是可以愉快輕鬆的,日本減肥名醫佐藤醫師根據過去的減重指導經驗,加上完整科學依據,獨家研發完全符合科學理性的「背部拉筋減肥法」,讓你不必禁食,也不用激烈運動,更不必花費任何金錢就能成功瘦身,時間短而且人人可做,在日本已幫助超過2000的人成功瘦身!

◆可以每天「輕鬆做」的運動,才是「會變瘦」的運動!───
如果你一天到晚把「我要瘦10kg」掛在嘴邊,身材卻還是圓滾滾;如果你各種瘦身法都試過,肚子還是像游泳圈;如果你是「代謝症候群」的一員,或即將成為「代謝症候群」的觀察病患…你需要的是集結「簡單、持久、便利」的瘦身法,而不是複雜難學的瘦身運動。「背部拉筋減肥操」是你能為自己作的最好選擇!


◆只是「伸展背部」,為什麼就能瘦?───
人會胖、會生病,90%都是因為自律神經失調所引起。另外背部的肌力變差,基礎代謝量也會降低,導致體內脂肪不易燃燒,胖子也就愈來愈多。
因此,只要經常活動背部的豎脊肌,鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉,可以分解體脂肪的「生長激素」就會大量分泌。一旦伸展豎脊肌就能刺激褐色脂肪細胞,促進脂肪燃燒,發揮瘦身效果。不僅脊椎變挺直,身體也會恢復活力與健康。
伸展背部就等於伸展脊椎,脊椎有好幾個自律神經節分布,而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感,促使自律神經「恢復正常」的運動。

讀完本書,你可以獲得:

1、重新改變你對減肥的定義──
「背部拉筋減肥法」的效果驚人,看完本書你對過去減肥的錯誤觀念將會大大改變。減肥痛苦嗎?一點也不,你可以讓減肥變成最愉快的事!
*水腫只是身體看起來比較腫一點,喝點薏仁湯就可以消腫了吧?──不一定!
【正確】──身體水腫不只會讓人覺得胖,更慘的是屯積體內的水分會讓身體更受寒,於是更容易發胖,要改善水腫,必須先從鍛鍊背部筋肉,提高體溫開始作起。
*消耗的卡路里多於攝取的卡路里,理論上就不會變胖。──並不是!
【正確】──想減肥,你的敵人是體脂肪,不是卡路里,如何促進脂肪燃燒,才是減肥的真義。
*想瘦身的話,只要餓了就喝水來增加飽腹感就好了吧?──大錯特錯!
【正確】──「喝水」能維持生存狀態,但不是變瘦的方法。

2、提升人體自癒力,要靠自己努力──
「肥胖」只是通知你要開始生病的警告!「背部拉筋操」能啟動人體自癒力,調整自律神經功能,改善疾病疼痛!痛風、感冒頭痛、全身無力、濕疹、骨盆歪斜、憂鬱症、懼冷症、血液滯流、新陳代謝低、便秘、消化不良、腰痠背痛、容易疲勞、大腦遲鈍、記憶力退化…等,都跟肥胖息息相關!
這些看起來沒什麼,可是卻不時困擾著你的小毛病,99%都可以靠「背部拉筋操」改善!由於動作簡單,所以才能持之以恆。

3、學會5招,從此人生大不同──
只要每天早、午、晚在餐前做1分鐘的背部拉筋減肥操,搭配腹式呼吸及胸式呼吸,就可提升基礎代謝量,讓體脂肪減少、解除胸悶、安定自律神經、重新找回健康。本書以真人示範動作及呼吸法,搭配全彩圖片及詳細文字呈現,簡單動作搭配清楚圖說,瘦身效果自然能事半功倍!
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司

我要瘦10kg: 95%的脂肪完全燃燒消失!日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」

作者簡介

【日本減肥名醫】佐藤萬成 1964年出生,新潟大學醫學系畢業。進入新潟大學第三內科就職後,於新潟大學醫學研究所修業完成。2000年,於新潟市創立「佐藤內科.青山診所」。於診所內設置減重門診,進行肥胖症治療。2004年,接下明倫短期大學客座教授一職。從事地區醫療工作之餘,致力提倡「慢老慢死」理念,開始執筆寫作生涯。著作有《鼓吹慢老慢死 擁有免疫能力便能防止老化》等。

譯者簡介

黃瓊仙  輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者,喜歡挑戰各種類型的譯著。譯作有《拉肚子不是小毛病》、《人生必修的10堂生死課》、《德利特醫生的馬車》、《教室裡的啪啦啪啦神》《龍臥亭幻想》《櫃子裡的千代子》《媒體小舖-不可思議的英文單字》《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國,掌握未來》、《刺激消費,我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0-6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。e-mail:sun88@ms15.hinet.net

章節目錄

前言 超過2000人見證的瘦身奇蹟,不用流汗禁食就能瘦的「背部拉筋減肥操」第一章 每天輕鬆做,瘦10公斤好簡單!全世界最有效的「背部拉筋減肥法」 不是算算卡路里就會瘦,讓贅肉脂肪消失,才是減肥的真義 別再以為一定要「劇烈運動、節食」才可以瘦了! 「喝水」能維持生存狀態,但不是變瘦的方法 只要你的「基礎代謝高」,就不用擔心變胖 胖子愈來愈多,都是「自律神經」失調惹得禍 熱量攝取不足,自然會走入「復胖」的惡性循環 過度節食,就會啟動「節省熱量模式」等於「開始發胖」! 減肥成功了嗎?看「腰圍尺寸」就知道第二章 「背部拉筋操」提升人體自癒力!燃脂、矯正骨盆、消除痠痛! 「雙手高舉、伸展背部」是提高自癒力的本能動作,老人、上班族、小孩都適合做 運動背部肌肉,可有效燃燒脂肪,全靠肩胛骨的「褐色脂肪細胞」 腹肌無力、身體受寒,是多數病痛的原因 「背部拉筋」能強化腹肌,提高代謝能力消除肚子的多層游泳圈 背部肌肉與減肥大有關係,不可不知 充分運動和睡眠,是不花錢就能擁有「生長激素」的好方法! 「背部拉筋操」能抑制食慾,遠離「貪食腦」上身第三章 學會2種呼吸法,3招背部拉筋操,95%的脂肪就會燃燒消失! 減肥痛苦嗎?一點也不!你可以讓減肥變成最愉快的事 早午晚只要1分鐘,抑制食慾、輕鬆甩肥腰、減脂肪! 就是這五招!啟動瘦身開關,永遠健康年輕!1. 腹式呼吸Step by step2. 胸式呼吸Step by step3. 起床背部拉筋操Step by step4. 掌心相對背部拉筋操Step by step5. 十指交扣背部拉筋操Step by step6. 坐姿背部拉筋操Step by step 最適合「宅男宅女」的瘦身健康法第四章 「背部拉筋減肥法」的誕生秘辛 研究如何老得慢、活得久,是我一生的志業 胖到危急生命的人,最適用「背部拉筋減肥法」 「背部拉筋減肥法」啟動自癒力,讓我重生 骨盆歪斜,即使吃得不多也很容易胖 「背部拉筋減肥法」讓腰圍減掉5吋的驚人功效! 想減重,不一定要依靠昂貴的瘦身器材 「騎馬機」真的能瘦身嗎? 「倒立機」也能減肥? 吊單槓也能減肥、獲得健康嗎? 拉伸背部筋肉,自然就會大口呼吸,對減肥超有效! 背部拉筋減肥操會瘦的秘密,就在「褐色脂肪細胞」第五章「背部拉筋減肥法」飲食原則,牢記3口訣:早排泄、午攝取、晚吸收 不想永無止盡的吃?擁有「飽腹感」很重要 忠於自己的生理時鐘來進食,瘦身最有效 澱粉和蛋白質一起吃,容易導致肥胖 睡眠會分泌生長激素,能熟睡的人反而容易變瘦 可以天天吃的三大防癌食物:蒜頭、高麗菜、大豆 很遺憾,多數人都過著糟糕的飲食生活第六章 不用吃藥、不用打針,「背部拉筋減肥法」帶來的健康價值 肥胖引起的頭痛、暈眩、全身無力,就靠背部拉筋操來解決 改善頭痛與代謝症候群 背部拉筋操也能改善憂鬱症 何謂「替代醫療」? 太極拳的健康效果 餐餐八分飽,可以延長你的壽命! 寒氣是肥胖元兇!體溫下降一度,基礎代謝量就會少12% 笑,是健康長壽的良藥,也是讓瘦身加倍有效的關鍵第七章 我與免疫力醫學權威-安保徹的健康對談 「背部拉筋操」與「自律神經」是割捨不了的關係 自律神經對身體健康的重要性 壓力是頭號敵人! 和尚最長壽 能滿足「食、性、睡」三種慾望的瘦身法,才是真正會瘦的方法 「背部拉筋操」能提升抗癌的免疫力 驚人瘦身效果,你一定要試試看 人類自癒力的神奇,無法筆墨形容
oracle.sql.CLOB@342016aa
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司