作者簡介

【日本知名運動心理諮商專家】兒玉光雄現任：鹿屋體育大學教授、日本運動心理學會會員。學歷：京都大學工學院　　　美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究所工學碩士經歷：學生時代是一名出色的網球選手，曾參加全日本代表隊選拔。　　　曾在美國奧運委員會運動科學部門擔任客座研究員，負責奧運選手的各項數據分析。　　　從事臨床運動心理諮詢師超過二十年，針對職業運動選手及運動指導者的評論進行心理分析，　　　在日本是這個領域少數的知名專業人士。主要著作：《鈴木一朗的思考》、《鈴木一朗的頭腦》（東邦出版）、《鈴木一朗式的專注力》、《鈴木一朗式的成功力》（Index Communications）、《實現夢想的鈴木一朗哲學》（大和文庫）、《向石川遼學習的心理精髓》（日刊體育出版社）、《讓腦袋變得更好！反覆動動腦》（河出書房新社）等超過一百冊。個人網頁：http://www.m-kodama.com

譯者簡介

葉韋利 Lica Yeh 1974年生，水瓶座。慣於跳躍式思考的隱性左撇子。現任專職主婦譯者，享受文字cosplay的敲鍵盤生活，樂在其中。喜愛棒球，也喜愛鈴木一朗，更愛從棒球中獲得生活的各種啟發。譯者葉韋利工作筆記：http://licawork.blogspot.com/

名人推薦

◎各界專業人士強力推薦（依姓氏筆畫排序）★廣播節目主持人 光禹★大中華地區卡內基訓練負責人 黑幼龍★ESPN知名球評、TSNA總編輯 曾文誠

章節目錄

序章－成功者，都有「你不知道」的好習慣Chapter 1 失敗很好！越多次，成功就會越接近你01　刻意給自己找麻煩■提昇自我能力最有效的方法，就是選擇走困難的路02　想像最壞的狀況■有壓力，代表有價值；抱持著恐懼、不安，痛快「享受」壓力03 絕不「被動」完成交付任務■主動才能打開僵局，不敢挑戰，沒有贏的機會04　把失敗當「養份」，失敗太少，當然不會成功■有時候，不是缺乏能力或努力不夠，而是累積的失敗次數太少05　永遠強烈警惕自己，不能沉迷於好結果■成功最好在當下就捨去，越快忘掉越好06 丟掉面子，反覆思考失敗原因■運用正面言語和思考力，縮短低潮期07　真正的自信，得靠克服失敗，才能在心中紮根■面對痛苦不逃避，袒蕩蕩正面接受，必能成長08　不順遂的時候，更要集中注意力，保持冷靜■難過的時候勉強歡笑，將能扭轉心理狀況，提昇企圖心與注意力09　做白工、繞遠路，才是成功的捷徑■太容易獲得的也會一下子就失去，慢慢走的人，最後能走得最遠 Chapter 2 關鍵都在「細節」裡！要成功，先把小事做好。10 自己決定要做的事，即使是小事，也要貫徹到底■想要做些特別的事，重點就在保持一般狀態的自己11　習慣「苦差事」，而不是只做「想做的快樂事」■把「痛苦的習慣」當做是自己的義務，目標永遠放在慾望之前12 不在乎被嘲笑，「目的意識」非常強烈■只要有「想要」的強烈意願，願望就會奇妙地實現13 只判斷是不是「該做」的事，而非想做或不想做■在非做不可的工作中找尋價值，扭轉成自己「想做」的事14 「痛苦」和「折磨」都是肥料，克服它，你會更愛這件事■工作的苦與樂是一體兩面，因為「苦過」，才會帶來喜悅15 不放過任何一件「瑣事」，每件「雜事」都是工作■越簡單的事情越有深度，越單純的事情越困難16 把正在做的事情「做得更好」，不必一直去想做新事物■選擇變多，猶豫也變多，專心一件事，才容易成功17　把夢想放在心裡，默默做好眼前該做的事■鎖定焦點，當個專心忘我的偏執狂，就一定能成功18　在「過程」下功夫，而非只在意結果■好結果的成就感，來自過程中的充實感19　每天三小時，維持十年，非凡的能力也得靠「累積努力」來獲得■經過漫長痛苦過程養成的能力，才貨真價實 Chapter 3　有個性一點！建立「你的風格」，相信直覺20 對自己的工作有點「任性」，自己指揮自己■老是在意別人的評價，無法活出真正的自己21 建立自己的「獨特風格」，不是別人教你的■鮮明的個性也能成為一項利器，隨心所欲塑造自我風格22　在「守、破、離」的精神下精進自我風格■看法越相同，人際關係越圓滑23　把「為了別人」而努力，轉化成對工作的熱情■父母、家人、顧客、球迷……，他們開心就是最大的動力24　打破規則，加入自己的創意和想法■只會死讀書，永遠無法成為佼佼者25　經常把自己當成某位尊敬的人，模仿是進步的捷徑。■先從模仿開始，逐漸培養出自己獨特的形式26　提高敏感度，直覺能正中事物的本質■低潮並不是沒做出好成績。抓不到感覺與感覺混亂的狀態才是真正的低潮27　隨時留意「內心感覺」，直覺和靈感能瞬間看穿任何事■經常和內心對話，不能只依賴知識和數據，才能找到最佳的解決方法 Chapter 4 想成功的企圖心，不斷描繪「A+的自己」28 好，還要更好，永遠往「高規格」的目標前進■越有名的人越謙虛，因為感到滿足，就代表開始停滯或退步29 強烈描繪「做到」的畫面，越想要的東西越容易到手■以「做得到」為前提往前邁進，積極面對事物，自然就會出現好結果30 將成功「影像化」，專注力和企圖心就會增加■善用正面想像力，將成功拉近眼前31善用「說大話」的效果，話說出口，就要做到■自己的「賣點」只能靠自己執行、宣傳32 把練習當「主」，正式比賽當「從」■萬全的準備，才是決勝關鍵點33 把一天當做一輩子，永遠活在當下■以「一天」為單位，全力燃燒、徹底反省結語－相信自己，就能擊出人生的安打