早安健康 9-10月號/2015 第14期:養肌除百病(中文電子雜誌)

書名 早安健康 9-10月號/2015 第14期:養肌除百病(中文電子雜誌)
作者 早安健康編輯部
出版社 早安健康股份有限公司
出版日期 2015-09-01
ISBN 4715302160012
定價 99
特價 9折   89
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 16.8MB
分類 中文電子雜誌>家庭健康>醫療保健

商品簡介

氣血充足,健康會自己來
養氣血 就是養生
冬補氣血!8堂課徹底調養
◎10個小問題翻轉常識,5分鐘就能搞懂怎麼對氣血好
◎活氣化血經絡、穴位保養術,讓心臟、血管常保年輕
◎呼吸法、拍打、扣齒、泡腳,配合經脈活躍時段用餐
◎4大失調體質精選燉補,18種人人可吃的平補食材
◎5個心臟走路法,輕鬆讓全身血液循環功效最高
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早安健康 9-10月號/2015 第14期:養肌除百病

特別收錄/編輯的話

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章節目錄

主題學習Part1 防病關鍵在肌力肌力才是你的真實年齡 ◎你確定可以活動自己的身體嗎? ◎肌力衰退了嗎?你過的,是幾歲的生活? ◎你所不知道的肌肉13大重要功能 ◎不臥病的好身體,關鍵在於肌肉的發達與否 ◎正確運動4要點:肌力、持久力、柔軟度、平衡感 ◎認識7大肌肉肌群 Part2 動起來很簡單隨時隨地練,一年消脂2.5公斤 ◎搭公車、捷運也可以運動?不要再說你沒時間! 抬頭挺胸/大步行走/打直身體/身體上提◎整個辦公室都是我的運動場 坐骨直立/單腳立定/體幹伸展/背部伸展操◎邊做家事邊運動,事半功倍、效果頗佳 踮腳/單腳站立/廚房伸展操Part3 神奇健走力訓練下半身肌群,從健走開始 ◎何謂健走? 增強心臟功能/增強血管彈性/減少三酸甘油脂/減少血凝塊/減肥效果好◎標準走路姿勢,有益身心健康 高抬腿走/扭著走/呼吸走/擺臀走Part4 就是要肌活全身動起來,再戰肌肉活力 ◎筋骨柔軟了,疾病自然不會找上門 ◎針對病症實行伸展操,痠痛不再來 ◎簡單擁有輕盈體態,端正姿勢、放鬆筋骨是首要法則 ◎好身材不求人,重點性鍛鍊讓你迅速燃燒萬惡脂肪 Part5 極速養肌力挑戰自我,三門極限運動課程 ◎第一課:人人都可做的TABATA,消除熱量必學運動 ◎第二課:貝爾式極效健身,利用壺鈴打造運動員的傲人身材 ◎第三課:健身這樣吃就對了!28個養肌食材,健康美味無負擔 特別企劃◎萬一被被診斷出失智症!請先正確認識這個疾病 失智症三階段/照顧失智患者的10個Q&A◎針灸是否科學?專家為你解答關於針灸最想知道的7個問題 暈針/解痠痛/治百病◎口水越多越健康,唾液的六大功能 健康話題居家清潔:◎廚房清潔3法寶—小蘇打、白醋、咖啡渣 8◎9招鋁箔紙活用術,一次解決耗電、去汙、蟲害等惱人生活問題 保健撇步:◎進出冷氣房也會中暑,預防關鍵在調節體溫 健康飲食:◎藏在七味粉中的9個溫熱祛寒食材 ◎黑豆、紅棗,緩解更年期帶來的不適感 專家專欄◎李俊毅專欄—食不安心?!大腸桿菌重出江湖 ◎林詩維專欄—夏天也要好好睡 健康動一動◎用呼吸探索身體
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