作者簡介

彌永英晃心理諮詢師、身心靈療癒師、諮商學博士、作家、護理師，現居日本大分縣大分市。開業十九年，為超過一萬人做心理治療，恢復率高達98%，被稱為「奇蹟諮詢師」、「權威心理諮商師」。私人諮詢課程的客戶遍布全國，著名藝人、運動選手、財政商界人士、醫師、律師、公務員、教師、學生、家庭主婦等，來自各行各業，隨時都是排期等候的狀況，預約諮詢已排至五年半以後。諮詢項目除了憂鬱症、恐慌症、心理創傷、強迫症等症狀的改善外，還有戀愛、減肥、戒菸、戒癮、失眠等，對象廣泛。另有針對醫師、臨床心理師、護理師等，指導進行如運動選手的潛能開發、為升學考試提升記憶力、改善智力的心理訓練之心理療法。著作有《好想睡，好想睡…：睡覺城堡大冒險》（台灣東販），《心理諮商教主告訴你症狀改善率98%──瞬間消除恐慌症的17種方法》，《彌永式自律神經保養術──舒緩身心不適有聲書》，名人推薦的《無藥療法──溫和治療憂鬱症的方法》，《挫折無法振作時──一分鐘舒緩的心靈藥箱》，《美夢一定成真！──約瑟．墨菲名言集》等多部暢銷書。目前致力於撰寫「讀完能讓人心情輕鬆、健康、幸福的書」。

譯者簡介

蔡昭儀　自由譯者，日本國立東京學藝大學教育學碩士。

章節目錄

前言　挺起胸膛說「我愛自己」的日子到來了第1章 我因此克服了自我貶低，你也一定能改變自己！這正是彌永式諮詢的特色我沒有存在價值－－毫無夢想和希望的日子自我肯定低落的原因成為護理師就覺得自己有價值嗎？！共依存以滿足自尊心的心理有夢最美，這樣就滿足了嗎？突如其來的恐慌症心病與自我肯定的關係恢復。嘗試催眠療法的理由催眠術與催眠療法有什麼不同？恢復率這麼高的理由很簡單用暗示改寫你的人生劇本我就這樣有了一百八十度轉變第2章 自我肯定度高．低的人－－從發現自己的「主觀認定」開始吧歸根究柢，自我肯定到底是什麼？自我肯定度高，人生就一路順遂你能拒絕無理的要求嗎？訓練自己不被小挫折打倒你的自我肯定有多少？改變每個人反應的「信念」兩個人的「情緒」是如此不同「主觀認定」可以簡單放下！第3章 為什麼「腦科學」提升自我肯定效果如此顯著？改變腦神經迴路的嶄新方法樂觀與悲觀，你要哪一條神經迴路？修改大腦的編程大腦也可以做復健！新突觸的形成提升自我肯定與心理學的方法有什麼不同？正面鼓勵給予身體的「強大力量」正面想像可以改變大腦的神經迴路「自我肯定」的最佳楷模為大腦重新編程第4章 加入腦科學，實踐心靈的更新大幅提升自我肯定的三步驟改變心靈──步驟 1 四個提問發現無意識的「主觀認定」步驟 2 扭轉負面主觀認定的方法步驟 3　「未來時光機」加強正面思考第5章 讓自我肯定低落的自己獲得釋放的心靈工作為你增加自信的十七種方法方法 1 蝴蝶式輕觸按摩法－－可立即實踐有效消除不安的療法2 拍打療法（EFT）－－「穴位」拍打消除創傷！3 釋放情緒－－放下囤積的「憤怒」或「悲傷」4 光芒屏障法－－保護敏感的你5 自我放大法－－產生強大的自信6 站穩腳步法－－不再被別人左右7 不與他人比較法－－逃出自卑的負面螺旋8 內心聲音切換法－－適用於情緒低落時9 帶來幸福的「魔法口頭禪」－－負面思考瞬間轉為正面10 鏡子讚美療法－－自我讚美提升自信11 人際關係困擾的三分類法－－心情會頓時輕鬆12 求助練習－－改善羞於求助的你13 「不寄出的信」－－難過時如此抒發心情14 替身機器人療法－－心情和身體都會變輕鬆15 「上帝的視線」－－前所未有的發現16 三四三法則－－幫助害怕被討厭的你17 黃色椅子－－任何情緒都能瞬間開朗結語　你是無可取代的存在