我愛,我強大:我和你,再一次愛上了我們,筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課(中文書)

書名 我愛,我強大:我和你,再一次愛上了我們,筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課(中文書)
作者 筋肉媽媽
出版社 三采文化股份有限公司
出版日期 2020-09-04
ISBN 9789576583902
定價 420
特價 79折   332
特價期間:2020-12-31~2021-03-31
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即時庫存>5
分類 中文書>心理勵志>兩性關係
其他版本 二手書   62折 262元 起

商品簡介




鍛鍊,不該是用力壓榨身體;
堅強,要先擁抱自己的脆弱。

當人生被意外襲擊時,你有能力承接嗎?
身體上的痛、情感上的痛……,這些痛,都藏在筋膜之中。
跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆,
沒有解決不了的問題,只有糾結受困的內心――

――筋肉媽媽的筋膜 ‧ 心靈修復課――
20組呼吸筋膜伸展、2套對位特製訓練菜單、25支QR-Code影音
全新「跟做模式」,筋肉媽媽就是你的貼身教練!

習慣了你每一天都很強壯,沒料過有一天,這個家需要我的堅強。

期待著,
你能再度用雙手抱起我的日子到來。

在那之前,
就先讓我抱著你吧!
而這軟弱的臂膀,會因為你變得更堅強!

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2019年9月,筋肉爸爸突然中風倒下,筋肉一家人頓時成為媒體焦點。
復健過程中,曾經險些破裂的婚姻,一點一滴修補,讓筋肉媽媽對婚姻有了更真切的領悟。
不畏面對鏡頭,暢談兩人在婚姻中遇上的難題;面對彼此,袒露了多年來的脆弱與真實。

「我最有印象的事情是,老公中風之後,為了解決醫院的事,我很慌張,急著找老公商量,但打完字,才傻在原地大哭。」
「我怎麼會傳給他,現在躺在那邊的就是他。」
原來,老公一直是她最依賴的人;但此時此刻,她已經沒有可以商量的對象。

這不是一本教你如何抓住老公的婚姻之書,而是走過彼此的不堪,才發現仍想要一起走下去。
面對生死關頭,因愛脆弱,也為愛堅強,
筋肉媽媽意識到:「不是對方忘了照顧我,而是我忘了先照顧好自己。」

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好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突
上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己
下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久
筋肉媽媽超過200天的領悟,
強壯不僅僅是鍛練身體,更需要懂得放鬆心靈。

【本書特色】
你以為痠痛來自抱孩子、工作太累、沒睡好嗎?
為什麼才按摩沒多久,又開始痠了?
不用帶孩子放風時,肩頸也沒比較輕鬆啊?

人的痛覺有很多種,有身體上的痛、情感上的痛。
不論哪一種,這些感覺受器都藏在筋膜中,
情緒→壓力→緊繃
生活上種種磨難,都轉化為身體的疼痛,
提醒你,該放鬆了。

這是你我都必需的筋膜修復課,
讓身體到心靈伸展開來,每一天睜開眼,都是重啟新生。

跟著筋肉媽媽修復身體與心靈的肌肉,有彈性,才有力量。
1、20組放鬆運動:透過呼吸、筋絡按摩、PNF伸展,看似不動但效果更大。
2、2套對位特製訓練菜單:從上半身到下半身,刺激與情緒、幸福感有關的荷爾蒙分泌。
3、25支QR-Code影音:全新「跟做模式」,就像筋肉媽媽貼身教學,不用記步驟,跟著放鬆就好。
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我愛,我強大:我和你,再一次愛上了我們,筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課

作者簡介

筋肉媽媽32歲前,身在大眾媒體圈,用工作燃燒生命,卻沒有多少焦點放在自己,面對人生很迷茫。32歲成為母親,經歷過產後憂鬱、家庭主婦寂寞、職場母親分身乏術,最後在運動中找回自信與健康。34歲成為國家代表隊健美選手,身披奧會旗幟出國比賽,在體適能產業獨當一面,而後更成為運動健康科學研究所學生,埋首於運動與科學研究,多種斜槓也讓人生更豐富快樂有自信。現任:作家、演講家Fit Strong飛創國際教育平台講師中華台北國家隊健美選手大專體育總會健美委員會執行祕書體育署運動企業認證合作講師學經歷與認證:台北市立大學運動健康科學研究所ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證CKC國際臨床壺鈴教練認證IFBB國際健美總會康復專家導師證IFBB國際健美總會運動營養專家導師證ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證中華民國健美協會C級裁判FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家FIT-FNS運動營養專家FIT-GFIT系統化團體體適能專家I.C.E.I整合性矯正運動

作者自序

回家日我的老公――筋肉爸爸,要準備回家了。事情其實有點突然,因為原本預計出院的日期是下週四。昨天他在醫院嫌無聊,下午我便傳了兩篇關於媒體專訪給他。老公一看到標題上的「出軌、外遇」,整個人緊張了起來。「妳寫了什麼啊~什麼外遇!」聲音有點驚恐。「不是我寫的,是編輯採訪後寫的啦~寫得很棒~」我說。「那妳講了什麼?什麼外遇與出軌?」他照樣緊張。「你看完全部嘛!看完就知道不用緊張了啦~」我安撫著他。「我眼睛又還看不清楚,累死了……」他碎碎唸掛了電話。半個小時後,老公再度打來。電話的那一頭,他正在啜泣!「你怎麼了、你在哭嗎?」換我很驚恐!我真的很緊張,對於那早應該出現的淚水。那天筋肉爸爸突然中風,只是補個眠,就回不到原本的自己。第二天他在加護病房甦醒後,發現連話都講不太出來、翻身成為不可能的任務……但他「一滴」眼淚,都沒有流過。原本再隔一個月,就要代表國家健美隊出賽歐洲的他,卻在一個如常的早晨世界大變。再睜開眼睛時,已經不能自在隨意驅動自己的右半側,甚至連吞口水都難如登天。接下來的日子,除了不斷做各種檢查診療,確保腦神經受損範圍沒有擴大;還得定時打針,讓身體血流保持順暢;點滴無法離身,因為無法靠吞嚥獲得水分;得時時監控血壓,因為中風後的急性期最怕二度中風;最難受的就是身上插滿了管子,鼻胃管導水和食物,導尿管輸出尿液……筋肉爸爸的世界彷彿颳起一陣颶風,我們的家也跟著被摧殘撕裂;接下來的每一天,誰還敢想著未來?能求的,只是順利度過每個小時。住院期間,筋肉爸爸就跟小嬰兒一樣,得學習使用自己的身體。但小嬰兒是因為腦神經正在發育,需要被鍛鍊;老公則是負責管理運動的腦神經壞死了,得訓練其他神經來幫忙活動身體。他得學習吞口水,不被嗆到才能拔除鼻胃管,不然只能很羞辱感地從鼻孔灌入水與液態乳品。不學習坐起來,就不可能拔除導尿管,用尿壺排尿。但「坐」起來已經是很進階的動作,他得從移動軀幹、翻身開始練習,接著才可能坐起,坐起來後還要挑戰軀幹支撐住不癱軟下來,然後還有站著、跨步、抬腿……這些我們習以為常的每個動作。支撐我們活著的如常,筋肉爸爸都做不出來了,得砍掉重練;即使常常力不從心、身體不聽使喚,但是,他一滴眼淚,都沒有流過。前一天,他還可以用背肌拉起140公斤,擁抱我,舉起兒子;太陽再升起,他卻抬不起自己的身體。每一天,他都很努力地求進步,即使身體呈現的是原地打轉;每一個睡醒,都要擔心癱瘓腿會僵硬萎縮,忍著疼痛,做著被動式關節活動。即使如此,我的老公仍舊積極正向。但在看完報導的那一刻,不只啜泣,他開始哭得像孩子……「我看完這兩篇了,我想到好多以前的事……」他邊哭邊說。「我們要往前看啊~我好愛你喔~我們要更好!」我慌張得不得了。「我想到以前,我想跟妳說對不起。」他說。「我想跟妳說對不起。」電話那頭傳出這句話,換我,眼淚在眼眶裡打轉。過去發生很多事,家計困頓、出軌、小三、職場領域互別苗頭……我們都曾經覺得不想再原諒對方;不甘心與怨懟埋在內心的某一處滋長,無法釋懷。閃婚裸婚時的坦誠相見,幾年來,早已在相處時的偽裝與保護盔甲下消失殆盡。我們早就遺忘了,單純愛對方的美好;我們已經不記得,相處時不用諜對諜的輕鬆;只是「單單純純地愛對方」,就像我們單單純純地愛著孩子,在婚姻的這幾年,即使想要,也想不起來了。直到經歷生離死別,這一句真心的道歉,正式化解了八年婚姻累積的諸多恩怨,卸除了那些從沒必要的武裝。過去夫妻相處時,自己的強勢與任性,難道不是造成婚姻失和的原因嗎?其實,我更想對老公說對不起,然後抱著他,說我好愛他。又隔了幾個小時,筋肉爸爸再度來電:「我決定了,我明天就要出院回家!反正不差這幾天!」是愛的魔力嗎?於是,在筋肉大爺的堅持下,詢問過醫師後,拍板定案回家的時刻。距離上一回可以跟他躺在同張床上,已經是兩個多月以前的事呢。他買的洗面乳還沒有拆封,正等著主人回家用它。家裡又將有男主人的聲音了,兒子再也不用面對空蕩蕩只有奶奶陪伴的空間。就算要開始我的不專業看護人生,我也會當「跪婦」當得甘之如飴。週末快到了,我的家,又將再度完整。我的老公,我最愛的男人,我的摯友,我的情人,要回家了!

名人導讀

▎推薦序 一起勇敢地愛護彼此下去 剛認識我的時候,妳說喜歡我,因為我的個性,還有外表,都吸引妳;結婚滿兩年的時候,妳說喜歡我,因為我們有了孩子,要共組家庭;認識四、五年的時候,我們已經說不出愛了,每天只有柴米油鹽,生活平淡;認識六年的時候,妳說不喜歡我了,因為妳想要自由,想要單身戀愛;認識七年的時候,妳開始說愛我,要再一起努力,只是依舊常常爭吵,彼此不相讓;認識八年的現在,妳說愛我,只是我不知道自己有什麼值得讓妳愛了。我生病,也沒有工作,妳大可找另外的人。今天早上,妳突然哭著說,好怕再失去我,我睡夢中醒來,聽到妳哭泣,安慰妳,說我很好、我都在!謝謝妳陪伴在我身邊,希望有一天我的肩膀能再度茁壯,讓妳依靠。謝謝一直陪在我身邊的妳,有過歡笑、甜蜜、爭吵、冷淡、合好、再一次相愛,領會人生生死之際,成熟看待陪伴。謝謝妳和兒子那麼地愛我,我好愛妳和兒子!By 筋肉爸爸

章節目錄

▎推薦序 一起勇敢地愛護彼此下去 ▎作者序 回家日 使用說明_運動,為身體、人生重建選擇權! Chapter 1. 第一次聽見愛情碎掉的聲音 ▎我的身體,孕育生命的同時,也流失了自己。 ▎出軌,讓我的愛情碎掉了。 ▎是本性,還是我們還不夠認識自己? ▎婚姻裡的第三者可能不會只出現一次,最重要的永遠只有未來。 ▎當個受害者不會拯救自己。 ▎即便只有一個人,也要強壯。 Lesson1 好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突 Chapter 2. 原來,沒有那麼多的如果 ▎婚姻中,最美好的距離。 ▎經歷過死亡,看世界就會更清晰。 ▎即使身體暫時是殘的,心靈也比誰都茁壯。 ▎如何解讀事情,世界就怎麼延續。 ▎婚內,還要再戀愛! Lesson2 上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己 Chapter 3. 低潮中,我愛上你那強大的靈魂 ▎因為強大的心,你是真正的王者贏家。 ▎當他成了奶爸,我成了一家之主(煮)。 ▎孩子,與爸爸。 ▎心,決定了日子長怎麼樣! ▎走過好幾年,才搞懂的珍貴。 ▎我們,都會為了彼此,變得更美好。 ▎寫在最後/給我親愛的老公。 Lesson3 下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久番外篇/筋肉媽媽的祕密日記
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