安靜力:每天10分鐘,揮別躁動與空虛,重新遇見美好的自己(中文書)

書名 安靜力:每天10分鐘,揮別躁動與空虛,重新遇見美好的自己(中文書)
Ma cure de silence:Et si on essayait le calme?
作者 坎吉育‧塔尼耶
(Kankyo Tannier)
譯者 聶雲梅、周昭均
出版社 木馬文化事業股份有限公司
出版日期 2020-05-20
ISBN 9789863597117
定價 330
特價 88折   290
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分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯
其他版本 二手書   38折 125元 起

商品簡介

☆亞馬遜4.5星好評
☆告別令人焦慮與空虛的現狀,讓內心重新富足起來
☆最適合科技世代閱讀的心靈工具書!


—─當世界充滿雜音,更要懂得找回內心的平靜—─

安靜,是一種選擇:
降低噪音、減緩3C使用、過濾媒體訊息,
內在靜默能讓身體、大腦到心靈,
在面對忙碌、焦慮或煩惱時,
感知更清晰、更平靜、更幸福。

# 在閱讀這一本與眾不同的書之前,檢視自己是否也有以下問題:
 早上醒來,第一件事就是找手機。
 擁有推特、IG、Facebook 等多個社交軟體帳號。
 滑手機成為下意識的動作;沒有手機時會感到焦慮。
 總是有訊息資訊竄入腦袋,無法停歇。
 無法自在獨處,感到坐立難安。

如果你也有上述這些問題,你可能缺乏一些與自己安靜獨處的能力。
看到訊息便想立刻回覆、一到觀光景點只想著打卡上傳……
你總是馬不停蹄地追趕下一個行程,
在事情與事情的空檔中,是否有留下一點時間給自己呢?──
讓自己能夠專注當下、聚焦聆聽、啟用「靜音模式」,練習感受身體的感知。

作者坎吉育‧塔尼耶在書中提供了大量簡單卻精采的故事,
搭配能在生活中輕鬆進行的實踐與建議,
透過一步一步的安靜力練習,
撫平你內心升起的急躁、看見空虛感的來源,讓我們的內心豐盈而富足。

名人推薦(依姓氏筆劃排序)
周志建 資深心理師/故事療癒作家
洪仲清 臨床心理師
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安靜力:每天10分鐘,揮別躁動與空虛,重新遇見美好的自己

作者簡介

坎吉育‧塔尼耶(Kankyo Tannier) 出家為僧十五年,身兼寺院和其他佛教協會社群網站的負責人。是一位2.0版的「禪宗女僧人」。身兼數職,除了僧人,同時也是催眠治療師、唱歌及演講的指導老師,以及馬匹飼養員。現在更成為一名作家。工作多以教導靜坐、演講、訪問、雜誌撰稿、催眠治療、與同行交流等等為主。每一天的生活都繁忙而充實,並且妙趣橫生!

譯者簡介

聶雲梅 大學法語教師、自由譯者、中國外國文學學會法國文學研究會分會理事。主要譯著:《上帝微服出巡時》、《漫長的遺忘》、《路邊偶遇的昆蟲》、《害怕陌生人》、《生命不息》、《安靜力》等,首部譯著《滇越鐵路——一個法國家庭在中國的經歷》曾入圍2012年傅雷翻譯獎。忙時教書、育兒;閒時養花、品茶、閱讀、譯書、旅行。此生皆以文字為樂。周昭均 巴黎第八大學音樂學博士,研究專長為當代音樂、頻譜音樂。曾旅法十年,期間開始從事翻譯工作,譯有《沒有景點的四大洲晃蕩》。

章節目錄

推薦序 紛亂的心與喋喋不休的腦袋引言{第一部分 何謂靜音?}第一章 靜音的效用嘗試定義 靜音與無聲毫無關係 內在靜默 V.S 外在安靜 什麼是內在靜默?靜音生活的益處 後退一步,重聚焦點於自身 一項攸關大眾利益的任務:為世界和平做出貢獻  「片刻」靜默克服困難 缺乏感 光明的孤獨 三R五C規則第二章 偉大的沉默者動物,沉默之王 有趣的邂逅之地 步入全新世界,學會變通觀念!內省態度:靜默與專心 更進一步:忘記既定道路拉拉貓與當下那一刻禪寺里的靜默無聲 什麼是禪宗禪修? 漫長甚而久遠的禪修{第二部分 讓一切靜默}第三章 眼睛的靜默當我們的目光被俘虜時——視覺污染和螢幕的支配 城市中的眼睛 螢幕的挑戰控制視線——為何要這麼做,以及如何做? 為何要控制視線? 如何在城市中控制視線?緩解視覺疲勞——雙目的休憩 身體與精神的關聯 訓練雙目休憩 「掌控」這種現象簡單的益處我頭腦裡有什麼?與頭腦裡的影像邂逅──學會放棄 「安靜,我們正在拍攝」:思緒的內容 和頭腦玩點小遊戲第四章 語言的靜默全然靜默的迷思 腦袋裡的小小聲音 語言和感知 歡愉的「非知識」學會保持沉默 為何保持沉默這麼難?語言靜默的功效訓練心靈及腦中小小聲音的練習 有聲旅行之體驗 馴服內心的小小聲音第五章 身體的靜默缺席太久的身體 一堂聲樂課的秘密 一顆球與一根細繩細繩:悲哀的見證 身體為何會缺席?建立與身體的新關係──學會感受 自由之道 情緒皆為感覺 要將情緒轉化成什麼?靜默的身體 茶道 將日常變為儀式{第三部分 靜音實踐}第六章 居家的靜音療法準備 克服內疚感 美食 設置底線並通知身邊的人 收起數位產品,計劃性的消失實踐 無所事事,望向窗外的藝術 安靜用餐  以不同的方法走出家門 記下心得,只為今後 然後……第七章 行為的靜默,或道德的靈修地球──充滿耐心的母親回歸簡約 道德購物 節制的幸福:向皮耶‧拉比致敬素食主義,或不食朋友的藝術 「非人類」動物 印第安人或者佛陀的智慧戒除,一種非暴力的選擇了解更多——資源和小魔法
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