作者簡介

丁寧台灣女演員，二0一八年以電影「幸福城市」拿下金馬獎最佳女配角，近十年積極參與同志平權運動，被譽為同運女戰神。接觸療癒課程數十年，生命受到影響與啟發，深信受傷的人力量最大。婚姻十年，育有三兒女，在家庭主婦、演員、瑜伽教師身分中找到生命的平衡與相互支持的力量。

名人推薦

丁寧透過寫書分享她的學習經驗也能夠啟發更多人踏上一個自我成長、願意提高意識的道路。--心理諮商師／身心靈工作坊導師／瑜伽老師／作家 李安妮＊＊＊＊＊聽身體說祕密，請它和意識保持聯繫，我們都可以活成獨一無二的樣子，從一點一點的練習，重新定義自己。--音樂製作人 陳珊妮＊＊＊＊＊丁寧是個好演員也是個會說故事的人。讀她的書就像看她的表演：幽默、動人、真誠、實在。很慶幸執導我的電影時遇到了「完整」的丁寧；她的演出「完整」了「幸福城市」。輕鬆讀，深入讀，大力推薦。--「幸福城市」導演 何蔚庭＊＊＊＊＊上完丁寧的七堂課，記得，不是把書一丟。而是請繼續『練習』與自己相處。--資深音樂人／瑜伽教師 郭蘅祈＊＊＊＊＊或許是因為人生這條路上，丁寧曾經困頓無助、孤立無援，在她獲得了改變自己的方法後，她努力成為瑜伽老師，不吝惜分享她的觀點，並在忙碌生活中抽空回覆臉書上詢問她各種人生困惑的提問。如今她更提筆寫了這本十萬字的新書，告訴我們如何透過身體，改變心。寫書對丁寧而言是另一種社會運動。--小說家／同運人士 謝鑫佑

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推薦序自序完美！是渴望別人認同的；完整！是自己認同自己的第一課世上沒有意外！所有你覺得你自己奇怪的地方，都是老天為你特別設的一套計畫瑜伽教我的事（一）：人類的痛苦來自於內在與外在的分離第二課如果你不知道怎麼愛自己，如何給別人他需要的愛？瑜伽教我的事（二）： 「回到當下！瑜伽的開始！」——瑜伽經第三課世上沒有意外！所有發生在你身上的事，都是要讓你成為更好的人瑜伽教我的事（三）：心跟身體一樣，需要不斷地練習第四課所有到你面前的轉變，都是因為你已經準備好了，只是之前你自己不知道而已瑜伽教我的事（四）：當你決心跨過恐懼改變自己，你已經擁有足夠改變自己的勇氣了第五課進入黑暗就是為了看到光瑜伽教我的事（五） ：跟你的負面能量在一起，它就成了支持你的另一個力量第六課當你跟自己沒有問題了，你跟這世界也就沒問題了瑜伽教我的事（六）：憤怒不會帶給你力量，只會消耗你的能量第七課重心代表你的態度，方向幫助你創造出空間瑜伽教我的事（七）：你必須要辨認所有你吞下肚不說的，是家和萬事興的概念，還是軟弱後記成為你自己，是此生最重要的一件事