醫生沒告訴你的健康知識(中文書)

書名 醫生沒告訴你的健康知識(中文書)
医者が絶対にすすめない「健康法」
作者 岡田正彥
譯者 李伊芳
出版社 康鑑
出版日期 2019-03-18
定價 280
特價 88折   246
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分類 中文書>醫學保健>護理/保健

商品簡介

你是否為了追求健康,正在縮短自己的壽命呢?

●以預防醫學和醫療統計學為基礎,分析錯誤的健康資訊
●藥物不是萬靈丹,養成正確生活習慣能讓你健康
●揭穿健康產品和藥物的研究報告,是醫商勾結的產物
●針對毫無根據的健康法,逐一破除迷思

翻轉你認為理所當然的健康資訊
● 一天只要喝1.2公升的水就夠了
● 任意揉捏小腿肚會有危險
● 降三酸甘油酯的藥,副作用強過藥效
● 普通感冒時,多休息比吃藥好
● 小傷口用乾淨的水沖洗再貼上ok繃即可
● 與其吃保健食品,不如注意飲食均衡
● 每天適量喝酒有益健康

您還在奉行錯誤百出的健康常識嗎?
讓專攻預防醫學和長壽科學的醫學博士,破除錯誤健康迷思!
◎您知道的「健康常識」其實謊話連篇?
以預防醫學結合醫療統計學,推翻您奉為圭臬的健康常識!
◎揭穿常見健康法的謬誤
您知道坊間熱門的「健康法」,其實根本不利健康!
◎告訴您正確的藥物知識
乖乖按時服用藥物來改善或控制疾病,卻不知道越吃越傷身!
◎釐清沒有根據的健康資訊
教您判斷健康資訊的正確性,遠離積非成是的謬論!
◎「您的生活習慣」為您帶來健康
維持理想體重、有足夠睡眠和正常食慾,就能輕鬆保健康!

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醫生沒告訴你的健康知識

作者簡介

岡田正彥1946年生於日本京都府。畢業於新潟大學醫學部。1990年起擔任新潟大學醫學部教授。2001年獲得臨床病理學研究振興基金「小酒井望獎」。2012年獲頒新潟大學名譽教授。現任水野記念醫院理事、水野養護老人保健機構設施長。專長為預防醫學、長壽科學。美國心臟學會專業會員。長年進行大規模追蹤調查,致力研究日本人的癌症、腦中風等危險因子。1997年提出測量低密度脂蛋白的方法,為全球預防醫學研究的第一人。

譯者簡介

Yvonne Lee/李伊芳日譯中兼職譯者。政治大學新聞系學士。曾任美容雜誌資深編輯、旅遊雜誌執行編輯。廣泛涉獵日本文化,擅長大眾文學及人文心理類、生活類、家庭類、健康美容類文章翻譯。譯有《上班族不辭職也能環遊世界一周》、《衝突的年代:一張地圖看懂全球區域紛爭》、《幹麼活得那麼累:人生就該快樂、做想做的事》、《辭職,夢想過的事就應該先做再說》等書。blog:http://yvonnelee724.blogspot.tw/

作者自序

健康檢查時,因血糖、血壓、膽固醇等檢查結果超過標準範圍而被說「數值太高了唷」。你是否有過這種經驗?健康檢查等的標準範圍,是以健康人檢查結果經統計學分析而來。超出標準範圍時,可視為「現在雖然沒有生病,但日後生病機率高的狀態」。數值偏高時,為了預防將來可能罹患的疾病而服用處方藥,或許數值可以獲得改善,但壽命仍未改變,甚至還可能因為藥物的緣故而縮短。使人健康的藥物卻讓壽命縮短,這無疑是本末倒置。服用許多藥物,因副作用而身體不適前來看診的病患,時常抱持「現在的醫療是不是有哪裡不對勁?」之疑問。由此開始便是預防醫學與醫療統計學的研究領域。預防醫學是「為了預防疾病的學問」,醫療統計學則是「確實分析醫學調查資料的學問」。1990年代起,歐美開始興起針對行之有年的醫療方法,及普羅大眾深信的健康常識,進行長期追根究柢的調查,探討「是否真正具有意義」。以此獲得的調查資料,稱為科學實證(evidence)。從中發現,現今社會中充斥錯誤的醫療法、健康法、健康資訊。除此之外,有利於特定企業而遭扭曲的科學實證、未確實查證而不值得信賴的科學實證四處橫行,讓人感到困惑而無所適從。舉例來說,關於某些生活習慣及藥物是否有益人體可以找到許多調查資料,但有些結論卻是相互矛盾。此時應仔細比對每筆資料,確認研究過程是否有所疏失,或是統計方式有誤等,以「這麼做不行」、「這樣正確」等進行取捨,篩選出值得信賴的資料。然而,這般分析方法需以醫療統計學的知識為基礎。因此,本書以我個人擁有的龐大資料為基礎,針對街頭巷尾流傳的健康資訊進行檢驗,並以清楚明瞭的方式解說。其中也不乏有害健康、絕對不推薦的健康法。本書提及的內容均以客觀事實為基礎。我個人因長期擔任美國《IEEE Transactions on Biomedical Engineering》(國際電機電子工程師協會)副主編,以及日本生物醫學學會(Japanese Society for Medical and Biological Engineering)刊物《生物醫學》主編的緣故,而閱讀多篇論文(兩本刊物皆為採用工學技術解明生命現象,並提供診斷與治療新方法的專業刊物),因此可說是以確信的態度介紹本書內容。期望本書對於以健康長壽為目標的各位讀者有所助益。

章節目錄

序…2序章 你所知道的「健康常識」全是謊言?缺乏科學實證的醫療與健康常識…12科學實證真的正確嗎?…16民間療法具有醫療效果?…21商品效果的調查報告不能盡信…26失智症的藥效只有半年!?…29不用藥,也能暫時改善認知機能…31關鍵在於「壽命能否延長」…33生病是因為體質所以無可奈何!?…37影響你壽命長短的三種健康法…39第1章 破除常見健康法的迷思只看總膽固醇數值,就能判斷身體狀況?…44禁食○○減肥法、△△減肥法安全又有效?…52每天一定要喝2公升的水才能保持身體健康?…57感冒時,吃藥是快速痊癒的最佳方法?…62購買國外的藥物安全又有效?…66保健食品可以使你常保健康嗎?…69定期服用健康食品可以延長壽命?…72揉捏小腿就可以改善健康狀況?…77二手菸不會導致肺癌?…80第2章 告訴您正確的藥物常識藥物必定伴隨的缺點――副作用…88罹患高血壓後,一輩子都無法停藥嗎?…96糖尿病患者一定要靠服藥來降血糖嗎?…98當壞膽固醇數值異常高,用藥物降低最好?…102降低三酸甘油酯的藥物,沒有副作用嗎?…104憂鬱症一定要用藥物治療才有效?…108非專利藥的價格便宜又有效,可以安心吃?…110長期服用安眠藥來治療失眠,不會影響健康?…112嚴重咳嗽時,買止咳藥來吃就好?…114腹瀉時一定要吃止瀉藥?…116有便祕問題,只要服藥就能排便?…118市售藥物已可有效根治花粉症?…120流感疫苗無法有效預防?…122第3章 釐清沒有根據的健康資訊間常見的健康資訊缺乏根據…126一天吃2顆蛋,膽固醇就會攝取過量?…128蔬菜加熱後營養會流失,所以生吃最好?…132只要吃保健食品補充抗氧化物,就不用吃蔬果?…134果皮有農藥,所以不宜用食物調理機打果汁嗎?…138為了避免營養過剩,一天只吃兩餐比較好?…140一天要吃30種食物才能保有健康?…142加工食品中的添加物吃多對身體沒害處?…144喝啤酒會讓人發胖及有啤酒肚?…146每天喝酒一定有害健康嗎?…148塗抹或食用的肌膚保養品能讓人有好膚質嗎?…152以尼龍毛巾用力摩擦皮膚才能徹底清潔?…154增加褐色脂肪細胞,可以成為易瘦體質?…156要瘦下來,非得運動嗎?…158飯後立刻躺下,會影響健康嗎?…160血液會有清澈和濃稠的差別嗎?…162發燒時,為了快速退燒可以冷敷腋下?…164運動前,做伸展動作就可以預防受傷?…166敲後頸或用衛生紙塞住鼻孔,能有效止住鼻血?…168止血帶止血法適用於各種傷口的處理?…170只要受傷,一定要用消毒藥水塗抹傷口?…172常戴口罩和勤漱口就能預防感冒?…174第4章 「你的生活習慣」為你帶來健康控制體重的理想BMI值是22~26…178養成運動習慣,是讓你健康長壽的關鍵…182每天睡7小時,死亡率最低…186健康由「飲食」、「睡眠」、「體重」來衡量…190
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