全富足 :華爾街交易員告訴你,比財富更值得追求的人生價值(中文書)

書名 全富足 :華爾街交易員告訴你,比財富更值得追求的人生價值(中文書)
Wellth:How I Learned to Build a Life, Not a Résumé
作者 傑森.瓦霍布
(Jason Wachob)
譯者 謝濱安
出版社 一起來出版
出版日期 2019-02-13
ISBN 9789869662765
定價 360
特價 79折   284
特價期間:2019-06-26~2019-08-11
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分類 中文書>心理勵志

商品簡介

「如果我們無法在這段被稱做人生的曲折旅程中找到樂趣,
一切還有什麼意義?」


什麼樣的人生,才叫富足?
是財富萬貫?你說不是,那到底會是什麼?
為什麼我們閱讀了自我成長書區中的每一本書,也按照裡頭的建議執行了,卻仍然過不好這一生?

本書作者傑森.瓦霍布,是美國知名身心靈健康情報媒體平台網站:「綠身心」(mindbodygreen)創辦人兼執行長。但他曾經是個每天爛醉的花花公子,也曾經是個成功的華爾街交易員。他失去過一段感情,所以藉酒精和不斷換女伴來自我療癒。他視成功為賺很多錢,以及擁有很多女性,他流連於全紐約最好的餐廳和酒吧,不遺餘力地參加派對,透過飲酒狂歡來忘卻心痛。他以為,只要這樣就能快樂。
在不斷地用錯誤方法找尋快樂之後,他領悟到,所謂好的人生的定義,已經不再只是關於物質——它也存在於一種專注於心靈、身體、精神,與情緒健康的生活型態之中,伴隨對自身狀態感到快樂與舒適的能力。
傑森一面回顧自己的人生故事,同時也邀請各界專家提供許多想法,讓我們重新省思,與全富足人生攸關的13個重要面向──

◎飲食
請記得我們的飲食習慣和身體是會改變的,當你發現自己有些不對勁時,去傾聽身體和調整飲食習慣很重要。

◎運動
為了整體健康,每天運動是必須的。如果你是顆沙發馬鈴薯,那就從每天走路15分鐘開始,再慢慢延長時間和提升速度。

◎工作
一天工作十六小時並不代表你是有效率地運用時間。我們大多數人必須要努力工作才能成功,但如果缺乏組織能力和效率,那你就只是在浪費時間。

◎相信
幸運的人可以從他們的不幸中看到光明面。他們了解隨著時間推移,原本看似不幸的一切都會變成機會。

◎探索
我相信每個人都能順從自己的渴望。我們需要的是探索真正的熱情。

◎呼吸
你的身體並沒有控制你的心,相反地,是你的心指揮身體。這個陳述不是在傳播新時代思想,它有科學支持。

◎感受
社群的力量對我們影響很大,即便成人也是。拒絕成為圈中的綿羊,為自己思考。

◎愛
全世界所有的愛和感情都不必然能使一段關係延續。一個愛情靈魂伴侶應該讓你變得比原本更好,因此一加一會等於三。

◎治癒
生理健康很明顯是全富足一大重點,因此我們必須更熟悉身體出錯部位的治癒方式。

◎感謝
心懷感激,是讓我們得以享受人生的一大重點能力。如果不懂得心懷感激,那我們就是將自己閉門於健康之外。

◎接地
研究顯示,大自然能以許多驚奇的方式為身體和心靈帶來好處。

◎死亡
把每一天都當成最後一天來活。這樣的態度會賦予每天全新的意義。

◎笑容
我學會笑看我的失敗,因為我知道事情會有所逆轉。

希望各位讀完此書後能立即採取行動,為自己做點什麼。
然後,你將得到真正的「全富足」。

「我不會稱自己是生活大師,但現在我真正做到工作同時玩樂,玩樂的同時工作。每一天起床,我都感覺自己正在追尋個人心中最完美的模樣。……我曾經歷過很多失敗,也知道我會持續犯下更多不可抹滅的錯誤。不過那是一趟有趣的旅程,我希望我的這些冒險能引起你的興趣,並讓我們之間產生連結。」──傑森.瓦霍布

【國內外各界推薦】

▌林靜如,律師娘講悄悄話粉絲團版主
▌吳姵瑩,諮商心理師/愛心理創辦人
▌柚子甜,作家/心靈工作者
▌陳德中,台灣正念工坊執行長
▌蘇益賢,知名臨床心理師

十幾歲的時候,我覺得富足是學業滿分;二十幾歲的時候,我覺得富足是賺錢賺滿。一直到三十歲後才慢慢發現:所謂的「富足」,是全方位的身心靈的整合。透過作者的自身經歷,我們得以審視自己的人生,拼湊出屬於自己的「全富足」藍圖。──柚子甜,作家/心靈工作者

這是一本很完整的書。我們都希望身體健康、期待家庭和樂、渴望事業成功、也嚮往心靈成長,而作者把幸福人生的關鍵要領幾乎都涵蓋在本書中了,值得一讀,更值得在看完後身體力行、在這13個面向(或至少其中幾個)展開提升,邁向真正的富足、健康、與喜悅。
                             ──陳德中,台灣正念工坊執行長

「全富足」不要求我們向外再去追求些什麼,而是回歸自我、好好站穩。聽聽作者本人的故事,看看他是如何「弄丟」那些我們都知道卻時常忽視的關鍵字;以及,又是哪些因緣際會,讓他選擇重新拾回這些基本、務實,卻重要的生活元素。──蘇益賢,知名臨床心理師

健康來自你盤中的食物。不過「整體健康」卻像是鍊金術──它易理解,像一支身心靈共舞的精巧芭蕾,引領我們達到完美和諧。《全富足》這本書出色地統整了全世界各個健康專家的智慧和經驗,同時也是一部迷人的自傳故事,一本易懂的入門書。它讓你了解如何變得更健康、更快樂,活出最棒最富足的人生必讀的一本書!──瑞奇.羅爾,暢銷書《超越極限》《蔬食的力量》作者

我愛傑森所做的事,他這本處女作富有個人色彩,聰慧,並提供資訊。他在《全富足》中分享了深刻的智慧,幫助我們追尋一個更精彩、有活力的健康人生。
──丹.布特納,《國家地理雜誌》研究員,暢銷書《打造藍區飲食法,吃出不老人生》作者

《全富足》提醒我們可以很單純地透過減緩生活步調、心懷感激和堅持夢想來達成真正富足而健康的人生。──安柏.瓦萊塔,美國超模、演員

《全富足》用平易近人的方式提供我們如何擁有富足人生的精華概念,謙卑、值得信賴,並用清晰明白的方式講述反面論證和深入的知識。──弗雷德里克.魯斯金,「史丹佛寬恕計畫」發起人

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全富足 :華爾街交易員告訴你,比財富更值得追求的人生價值

作者簡介

傑森.瓦霍布 Jason Wachob

健養企業家(wellness entrepreneur)。
畢業於哥倫比亞大學,並取得歷史學學士學位。
美國知名身心靈健康情報媒體平台網站「綠身心」(mindbodygreen)創辦人兼執行長。
傑森因昔日打籃球造成的舊傷,以及因工作壓力而使情況加劇的背痛,原本必須開刀才有機會復原,但開始接觸瑜珈以及有機生活後,他的人生從此不同。於是他終於發現,他的使命是傳遞一個讓世界變得更好的概念,也就是「全富足」:一個追求身體、心靈、情緒,以及環境平衡的生活方式,隨後他在2009年成立「綠身心」。
他經常接受《紐約時報》《快公司》(Fast Company)等媒體之訪問,也曾接受《防彈飲食》作者戴夫.亞斯普雷專訪。其創業故事亦受《富比士》《創業家》(Entrepreneur)、《商業內幕》(Business Insider)、《時尚》(Vogue)等媒體所報導。「綠身心」成立至今,已成為極具影響力的媒體,其使命是協助人們提供取得良好的飲食,運動和生活方式。由於持續發布許多獨家健康情報,吸引每月超過1500萬人造訪,超過62萬人每月瀏覽網站超過50次;超過36萬人每月瀏覽網站超過100次。其在社群媒體平台亦保有一定聲量,FB官方粉絲頁已超過323萬追蹤者;官方推特追蹤者逾30萬;Instagram也有超過65萬人追蹤。
傑森目前與妻子,女兒和心愛的德國牧羊犬查克.泰勒斯和酪梨醬一同居住在布魯克林。
本書是他的第一本書。

章節目錄

〈前言〉屬於你的,獨特而有意義的生命旅程

CHAPTER 1 飲食 Eat1
請記得我們的飲食習慣和身體是會改變的,當你發現自己有些不對勁時,去傾聽身體和調整飲食習慣很重要。

CHAPTER 2 運動 Move
為了整體健康,每天運動是必須的。如果你是顆沙發馬鈴薯,那就從每天走路15分鐘開始,再慢慢延長時間和提升速度。

CHAPTER 3 工作 Work
一天工作16小時並不代表你是有效率地運用時間。我們大多數人必須要努力工作才能成功,但如果缺乏組織能力和效率,那你就只是在浪費時間。

CHAPTER 4 相信 Believe
幸運的人可以從他們的不幸中看到光明面。他們了解隨著時間推移,原本看似不幸的一切都會變成機會。

CHAPTER 5 探索 Explore
我相信每個人都能順從自己的渴望。我們需要的是探索真正的熱情。

CHAPTER 6 呼吸 Breathe
你的身體並沒有控制你的心,相反地,是你的心指揮身體。這個陳述不是在傳播新時代思想,它有科學支持。

CHAPTER 7 感受 Feel
社群的力量對我們影響很大,即便成人也是。拒絕成為圈中的綿羊,為自己思考。

CHAPTER 8 愛 Love
全世界所有的愛和感情都不必然能使一段關係延續。一個愛情靈魂伴侶應該讓你變得比原本更好,因此一加一會等於三。

CHAPTER 9 治癒 Heal
生理健康很明顯是「全富足」的一大重點,因此我們必須更熟悉身體出錯部位的治癒方式。

CHAPTER10 感謝 Thank
心懷感激,是讓我們得以享受人生的一大重點能力。如果不懂得心懷感激,那我們就是將自己閉門於健康之外。

CHAPTER11 接地 Ground
研究顯示,大自然能以許多驚奇的方式為身體和心靈帶來好處。

CHAPTER12 生死 Live
把每一天都當成最後一天來活。這樣的態度會賦予每天全新的意義。

CHAPTER13 笑容 Laugh
我學會笑看我的失敗,因為我知道事情會有所逆轉。

謝辭
【前言】屬於你的,獨特而有意義的生命旅程

請別誤會,我喜歡金錢,但生命有更多也值得喜歡的其他事物。我們很多人並不再只滿足於努力讓銀行帳戶的數字成長,拿血汗錢換取一些閃亮的好東西。所謂好的人生的定義,已經不再只是關於物質——它也存在於一種專注於心靈、身體、精神,與情緒健康的生活型態之中,伴隨對自身狀態感到快樂與舒適的能力。當然還是有許多人在定義一個好的人生時,會使用「wealth」(財富足)這個字,我想現在正是找回原初定義的時候了。

我用了另外一個字,「wellth」(全富足)。我認為它更能強調出健康幸褔對你,以及對我們所有人的重要性。當一個人認知幸福是可達到的,健康是重要的,生活是豐足的,那就是全富足的人生:工作有目標、友誼深刻多彩,在日常生活中感受到富裕與滿滿的喜悅。全富足並沒有一個一體適用的定義,因此我希望這本書,可以幫助你找到屬於自己的,獨特而有意義的個人生命旅程。

我跟你一樣也在尋求一個均衡、豐富的人生。我不是醫生或療癒者,我不是職業運動員或名人;我不是億萬富翁,也並非成長於赤貧環境。我有很多課題想要分享,但我不是一個生命導師;我曾經尋求幫助,但我確實不是一個治療師。我只是一個普通人,因為在身心健康的相關社群中工作——特別是透過我的網站「綠身心」(www.mindbodygreen.com)——碰巧認識世界各地的內在與身心健康的專家。你會在接下來的文章中看見他們,包括瑜伽指導師凱瑟琳.布迪格、冥想指導師查理.諾爾斯、功能性醫學的先驅法蘭克.瑞普曼醫師,以及人際關係專家蘇.強森醫師。

我從這些專家,以及我自己極具挑戰性的生命歷程中學到很多事。在四十一歲時,我終於達成了全富足人生的許多重要面向——控制我躁動不安、過度活躍的心緒,與身體自在相處;在日常生活中保持沉穩鎮定;建立有意義的人際關係,以及體驗那全然的豐足和安寧(至少大部分的時候是如此)。我很幸運可以擁有一個與自身價值連結的人生和工作,還有一個充滿活力的團隊支持著我。請別誤會,即使我已經完成了一些夢想,我仍然不是完美的,還差得遠呢。

我經歷一番艱苦:我學到華爾街會掏空你,學到死亡會改變你的生命,而瑜伽能拯救你的生命,我也學到唯有與自身價值相連結的工作才是有意義的。我曾經歷過很多失敗,也知道我會持續犯下更多不可抹滅的錯誤。不過那是一趟有趣的旅程,我希望我的這些冒險能引起你的興趣,並讓我們之間產生連結。我以前是個無憂無慮、大量飲酒的公子哥,後來變成很成功的交易員,然後又放棄一切成為健養企業家(wellness entrepreneur)。我的使命讓我從抑鬱和貧窮走向活躍,開始籌資創業。在妻子的支持下,我在小小的公寓裡花了三年經營「綠身心」,我們從零開始,到現在每個月有一千五百萬的瀏覽次數,「綠身心」現在是身心靈情報平台業界的領導媒體。「綠身心」創立前,有許多像是「身心與精神」「身心靈魂」「身心連結」的詞彙已經很常見。那為什麼我要將網站取名為「綠身心」呢?它甚至不在字典裡頭。還有,為什麼它(mindbodygreen)必須是一個單字,不能拆成三個來看?

因為無論你喜歡與否,所有的一切都是連結的:我們的心靈、身體,還有環境。心靈與身體是一體,而非分開的,這就是為什麼我們閱讀了自我成長書區中的每一本書,也按照裡頭的規矩執行了,卻仍然過不好這一生?

要是我們沒有接觸到身體或心靈其中一方,我們就不是真的健康,因為我們與真我失去了連結。如同你將在「接地」這一章節讀到的,「綠」這個面向也在「全富」的概念中扮演了重要角色。身為一個城市居住者,我發現人與大自然的連結是非常重要的,如果沒有意識到那些毒素和化學物質對我們心靈、身體,和環境產生的影響,我們不會擁有健康的人生。

我將與所有「綠身心」的專家們一起帶著你,一步步走向真正的「全富足」。我們將會從最基本的物質領域開始(飲食、行動),接著討論如何養活自己(工作);想法會塑造出經驗(相信),我們由此探討尋找心流與熱情的重要性(探索)。而後,我們將一起看看身心練習需要什麼元素(呼吸),以及友誼、一個支持系統對於情緒健康的重要性(感知)。

如果人際關係是崩壞的,你不可能感覺到全富足,比和他人相處更重要的是:與你自己的相處,那是你最親密的關係。所以,我們會探討關係(愛),也關注身體,當一切失序時該怎麼辦?(療癒);我們會接觸到心存感激的重要性(感謝),以及這片大地與自然是如何與我們產生親密的連結(接地)。

接著,我要討論如何處理人生中無可避免的議題,死亡和悲傷,如何從認知死亡的必然性中找到生存的方式。我用「笑容」做為本書結尾,畢竟如果你無法好好享受自己的一切,那還有什麼好談的?

我的願望是,你也可以豐富你生命的所有面向。以下內容會提供你許多想法,讓你為自己做點什麼,然後,你將體悟到真正的「全富足」。

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