內向心理學【25週年暢銷經典版•特別收錄「精華圖解拉頁」】:享受一個人的空間,安靜地發揮影響力,內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒!(中文書)

書名 內向心理學【25週年暢銷經典版•特別收錄「精華圖解拉頁」】:享受一個人的空間,安靜地發揮影響力,內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒!(中文書)
The Introvert Advantage How to Thrive in an Extrovert World
作者 瑪蒂.蘭妮
(Marti Olsen Laney)
譯者 楊秀君
出版社 漫遊者文化
出版日期 2018-08-11
ISBN 9789864892846
定價 380
特價 88折   334
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分類 中文書>心理勵志>心理學理論
其他版本 二手書   73折 276元 起
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電子書(MP3)   380元 

商品簡介

第一本全方位探討內向性格的專書
【25週年暢銷經典版】


特別收錄:「內向者求生術.精華圖解拉頁」
[配備內向者3大安全氣囊,帶你平安橫渡外向海洋]
內向性格測驗、個性之謎的腦科學解釋、內向者的社交策略

•Part I 解開內向/外向之謎的腦科學解釋
•Part II 剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題
•Part III 活用「內向者求生術」

「(本書)到處都讓人發出『原來如此』的讚歎!本書幫助了數以百萬的性格內向者瞭解他們為什麼被誤解,學會如何欣賞自己,並且在外向的世界裡適切自在地生活。」

──保羅•堤格(Paul D. Tieger),心理學家

即使在不適合我們天性的外向世界裡,
我們也能靠著自己的力量,在人群中找到立足點,同時保有自己的特質。

「外向者就像燈塔,將他們的光芒射向四方;內向者比較像燈籠,在自己的內部發光。
一個是太陽能板,一個是充電電池。」
──本書作者

內向是一種內在的氣質,無法被改變。
學著運用自己的特質,而不是對抗它。

▎這些成功人士,都是性格內向者
心理學家阿德勒、發明家愛迪生、偵探小說女王阿嘉莎.克莉絲蒂、微軟創辦人比爾蓋茲、導演希區考克、演員茱莉亞.羅勃茲、《BJ單身日記》的布莉姬、《艾蜜莉的異想世界》的女主角,以及《小熊維尼》裡的小豬。

▎別再假裝外向了!你沒有問題,你只是內向而已
本書要告訴你,內向者退縮、容易累、慢吞吞、難以表達的特質,其實都是有原因的;這些看似負面的特質,反而是內向者的優勢所在:縝密的思慮、創意的想法、包納所有觀點的胸襟,都需要時間、空間的醞釀,與不執著對錯的勇氣。你不是怪胎,你是顧問型的人種,在外向世界中悄聲潛水,從內在發出光來,默默發揮影響力。 

▎瞭解內向大腦的工作方式,減少羞恥感與罪惡感
你的生理決定了你內向的性格。最新科學研究發現,內向者跟外向者的大腦由不同的神經傳導路徑所支配。性格外向者的大腦,由較短而迅速的多巴胺神經傳導路徑所支配,所以他們喜歡向外蒐集資訊,內在活動較少;性格內向者的大腦由既長又慢的乙醯膽鹼神經傳導路徑所支配,內在活動和思考較多,耗費的時間也比較長,因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間也很正常。

▎內向:不一樣的優勢
內向者令人不解的特質,往往是讓人意想不到的優勢。
內向者總是:
① 支吾其詞、語帶保留……因為他們需要時間形成和整理自己的觀點
② 表達意見時過於委婉,容易被當成空氣……其實他們思慮周密,觀點具有深度
③ 做事動作慢、似乎不積極……因為他們希望有時間考慮問題,做全面的評估
④ 不喜歡展現自己……因為他們想要保持個人的空間,以防止精力過度消耗
⑤ 討論時不懂得抓住有力觀點而吃虧……因為他們傾向雙贏的爭論風格,多詢問、少批評,希望所有觀點都被知悉

▎設定界線與步調,確立內向者的座標,在外向海洋中發揮內向的優勢
在外向世界中,為自己創造適合的條件與環境。本書教你放鬆身心、管理自己的精力、設定「個人的界線、個人的節奏、個人優先事項」,學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場上敞開心門,將你的光芒灑向四方,發揮內向者彌足珍貴的優勢。
在不感到過分曝光的情況下,展現自己的價值
內向者的7項社交策略
保護自己卻不需要退縮的5道提示
談話較少但交流較多的9個方法
避免討論困境的7項訣竅
婉拒他人干擾的9個策略
減少壓力的5步驟

◎本書特色
第一本全方位探討內向性格的專書,可以具體幫助你:
①判斷自己或他人是否為內向性格
②學會理解與欣賞內向性格的優點
③提供具體步驟培育內向者的優勢
④增強信心打破常規創造美好生活

◎讀者口碑推薦:

「這本書讓我更了解我自己,和了解與我不同的人
我不必再為自己容易累感到內疚,老娘就是這樣~~~不然你要怎樣?(對老闆怒吼)」
──爛草莓的冰箱
「看完這本書後,我明白了自己並不是異類,並且認為自己是個很幸運的內向者。」
──Hao
「坦白說,我對於有人為了內向族群寫了這樣的書而感到相當的感激。」
──青蛙
「江湖浮沉,經歷許多事與挫折後才明白很多事身不由己,因為我就是內向性格,不必把自己硬塞進75%外向社會中,不斷質疑自己。讀閱本書後發現若是早幾年接觸本書就不必走那麼多冤枉路了!

內向性格的年輕學子們必讀,裡面有很多實用建議。相對於摸索出生存之道的老屁股我,建議倒是還好,明白我的天性並且發揮,才能在安心活在25%,並在75%裡偶爾閃一下」
──Sugarcane
「給無法理解和接受自己的內向的你,一定要看看。」
──Tiv
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內向心理學【25週年暢銷經典版•特別收錄「精華圖解拉頁」】:享受一個人的空間,安靜地發揮影響力,內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒!

作者簡介

瑪蒂.蘭妮 Marti Olsen Laney精神分析博士,著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內向心理學》、《發掘內向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內向的人愛上外向的人》(The Introvert & Extrovert in Love)等暢銷書。她擅長以其精神分析的專業,致力探索內向性格的議題,並以諮商對象及自己與外向性格的丈夫的相處作為範例,多方研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢,並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。

名人導讀

承認自己的有限,大家就會看見你的無限/心理學作家 海苔熊從小到大,可能已經很多人說過你很內向,不知不覺,你好像也這樣相信:•是啊,老師點到我,我都支支吾吾不敢講話•沒錯,一群人出去,就我最愛耍孤僻•當大家說要續攤,我總是陷入兩難,說了怕大家覺得我不合群,不說又怕被說臉臭•我靜靜的只是想要好好消化大家說的話,但沒說話又被說沒參與……太多太多的愧疚、太多太多的「罪名」,好像都默默的和你的「內向」連結, 感覺活在這個世界上就是要好會社交、好會講話,有時候你甚至都會覺得:難道內向錯了嗎?重新定義內外向在貼上對錯的標籤之前,我覺得更重要的是問自己:我真的是內向的人嗎?還是說,也有一部分的自己是外向的,也有一部分的自己是內向的?例如,以前我一直以為自己是個外向的人,喜歡成為大家的目光焦點,但讀完《內向心理學》之後我發現,其實某個面向看來,我是很內向、不習慣和大家聚會相處的人,聊天的時候看起來很風趣,但實際上是在壓抑自己的焦慮,而且這些焦慮並不會消失,會轉化成某一些成癮行為。所以,我到底是外向還是內向的人呢?做了書裡面第一章的自我評估問卷,我發現自己介於兩者之間,也就是說我的個性既外向又內向,難怪我很愛講話,但又很害怕跟別人講話。這也是為什麼,我四處演講,但卻有電話恐懼症;在台上幽默風趣,但如果要聚會,我經常有冷場焦慮。但如果從書中引用榮格理論角度來看,不論是內向或是外向,都有它的光明面和黑暗面。而我們要做的事情其實就是接納自己的黑暗面,然後讓光明和黑暗的部分,都有機會可以顯現。講起來很簡單,但在感情、人際、和同事朋友相處上面,如果你是個內向者,而且呈現了你的「黑暗」,他們可能會覺得你很難搞、什麼事情都不說、不合群等等──這就是為什麼,要學習和七五%的外向的人一起生活的方法。那,我該怎麼辦?如同你所看到的,這本書超級厚,會是一個奇幻的、有趣的旅程,不過如果你想要迅速抓到其中的重點,我這裡有一個小整理。這本書一共有十章,結構清楚,分成三個部分:•什麼是內向者:了解自己的第一步,也協助你區分一些他人的標籤、刻板印象與錯誤的認識(更慘的是,你可能還會認同他們對你的標籤)。此外,作者也引用了腦科學的研究探討內向者的乙醯膽鹼路徑,以及外向者的多巴胺路徑,讓你了解自己的一些「反應」,其實是來自於外在環境的刺激所致,不需過度責怪自己。•如何與其他人相處:生活在「外向掛帥」的大海當中,有時候光是聚會要不要去、要留多久,就會讓你糾結很久。作者在這個部分用了很多例子、分析各種抉擇的好壞,也討論了教養的問題。•如何找到自己的獨特:允許、接納、照顧自己獨特的部分,並且讓你的特色,變成你生命中的養分。這話聽起來很像心靈雞湯,不過作者倒是用很實際的方法邀請你去檢視3P(不是你想的那一個,詳見本書第三部),量身訂作一個適合自己的生活。我覺得第三個部分是這本書最獨特的地方,由於作者一開始就不把那內向當作一種「病」來看待,所以特別描述了你可以怎麼樣發展自己的長處、並且和這個特色「和平共處」。對我來說,我覺得這本書最棒的地方是,不只用了很多的故事、歷史人物、心理學研究來當佐證,也提供了具體的SOP,例如面對截止期限、辦公室衝突、與伴侶的爭執,你可以採用什麼方法。讀完之後我真的是立刻就衝去雜貨店,買了一個「請勿打擾」的牌子,並且在旁邊畫了一個搞笑的沉思熊。在有限裡,和自己和好許多內向者的煩惱,是來自於人際關係的煩惱,但更精確的說,是來自於人際關係所激起的那種自卑感、罪惡感與格格不入的情緒。這時候該做的並不是去想著要如何迎合別人,而是試著和自己和好。其實,不論你是內向或者是外向的人,都是有限的。硬是逼迫自己塞到形狀不符合的容器裡面,我相信你也做過,那並不是你要的,雖然暫時獲得大家的「接納」,但長期下來,搞得大家都很辛苦。所以,接受並且允許自己的有限,大家就能夠看見你的無限。

章節目錄

自序推薦序 承認自己的有限,大家就會看見你的無限/ 海苔熊前言[PartⅠ 認識你的性格]第一章 什麼是內向性格?你也是性格內向者嗎?1-1 外向和內向的主要差別1-2 榮格的內向和外向理論1-3 你是性格內向者嗎?1-4 內向和外向都有價值第二章 為什麼性格內向者容易被誤解?2-1 他們不是壁花2-2 容易跟內向混淆的專有名詞:害羞、精神分裂和高敏感2-3 不要因別人的指責而產生罪惡感2-4 脫口而出2-5 為什麼內向者讓外向者感到猜疑?2-6 責備和誹謗2-7 了解你的個性狀態第三章 脫穎而出的腦圖:我們天生就是性格內向的嗎?3-1 個性的差異3-2 你的組成成分3-3 你的基因3-4 大腦的神經傳導通路研究3-5 神經傳導物質研究3-6 將閥門開大或關小3-7 縱覽全局3-8 大腦兩半球3-9 發揮你的優勢[PartⅡ 航行於外向性格的水域]第四章 婚姻關係:和著音樂,翩翩起舞4-1 以舞會友4-2 當人格類型相衝突4-3 性格內向的男性與性格外向的女性:挑戰型夫妻4-4 性格內向的女性與性格外向的男性:相反的人相互吸引4-5 性格內向的女性與性格內向的男性:偌大的世界,就只有我們倆4-6 夫妻共舞4-7 閒談之上的智慧第五章 為人父母:他們已經做好準備了嗎?5-1 你們的孩子是性格內向,還是性格外向?5-2 理解性格內向的孩子5-3 性格外向的父母 VS. 性格內向的孩子5-4 理解性格外向的孩子5-5 性格內向的父母 VS. 性格外向的孩子5-6 融入團隊之中:與你的孩子談論內省5-7 有天賦的和有才能的孩子5-8 父母的力量第六章 社交活動:選擇煞風景,還是筋疲力盡?6-1敏捷的對答 VS. 認真的交談6-2 個性的困惑6-3 去或不去,這是個問題6-4 得體的拒絕6-5 精力的保存6-6 預先的考慮6-7 抵達的策略6-8 內向者的七項社交策略6-9 這是我的聚會,只要我願意,我愛怎樣就怎樣6-10 從聚會離開:最精采的部分6-11 逢年過節:身不由己之路?6-12 電話恐懼症6-13 我保證,這是我對社交活動的最後奉告第七章 工作:朝九晚五的危險7-1 為什麼性格外向者得到所有的讚美?7-2 不同的發光方式7-3 不露鋒芒7-4 「如果我告訴了你,我將不得不殺了你」7-5 共同創造7-6 消除過分的緊張7-7 與主管的工作配合7-8 喜愛你的工作[PartⅢ 創造「正好合適」的生活]第八章 個人節奏、個人優先考慮事項和個人界線8-1 個人節奏8-2 高峰和低谷8-3 不足之處8-4 折衷選擇8-5 按部就班8-6 個人優先考慮事項8-7 循序漸進8-8 個人界線8-9 為什麼你需要特別的關愛第九章 發展你的天性9-1 培育你的天賦9-2 水城的問題9-3 充分運用你的精力9-4 點燃能量之源9-5 適時休息,恢復平靜9-6 放個小假9-7 呼吸的重要9-8 創造利於發展的空間9-9 你的鼻子知道9-10 感受音樂的時刻9-11 傾聽身體的聲音9-12 多交一些朋友9-13 精神上的成長9-14 陳述自己的目標9-15 讓天性自由發展第十章 接納新觀點:將你的光芒灑向四方10-1 對舒適區的錯誤認識10-2 獲得自信10-3 一件就夠了10-4 讓娛樂與生活同在10-5 面對外向世界的七個策略10-6 指引你回家的路尾聲
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